一、胖子吃糖不會胖

　　英國的科學(xué)家，赫爾大學(xué)教授瑪麗，通過研究發(fā)現(xiàn)，其實女性吃點甜品并不會對減肥有什么影響，因為適量的食用蔗糖食品或許不會導(dǎo)致人體的體重增加。她在為期4周的新研究中，對41名肥胖女性進行對比試驗，最后發(fā)現(xiàn)不管是有食用含糖食物的20名肥胖女性小組，還是食用無糖食物的21人肥胖女性小組，她們的身體質(zhì)量都沒有增加，顯然研究的結(jié)果是肯定的。那就是人體在日常飲食或者其他地方對蔗糖進行補充是不會導(dǎo)致體重增加的。

　　二、哪些食物含糖但不會發(fā)胖

　　當然，不管是什么東西吃得太多都會讓你肥胖，所以關(guān)鍵在于你如何選擇有益的蔗糖食物，適量地慢慢享用。那么，在平常的食物中，哪些是你可以大膽選擇來平常的優(yōu)質(zhì)蔗糖食品呢？

　　1.甘蔗

　　最優(yōu)質(zhì)的蔗糖食品，當然是非甘蔗莫屬。尤其是黃色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量約為18-20%。而且十分容易被人體吸收，幫你更好地補充能量。此外，甘蔗含有許多維生素和營養(yǎng)素，以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，有利于幫助你調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持苗條。

　　2. 甜菜

　　甜菜可以直接作為蔗糖和白糖的生產(chǎn)原料，可見它的含糖量高，但是你一樣可以放心享用這種美食，可把他作為配菜點綴在涼拌菜中，或作為雕刻菜的原料，顏色非常鮮艷;也可做湯類菜。加上甜菜很容易消化，富含纖維素，還可以幫你順暢排出便便，減少肥肉的堆積。

　　3.紅糖

　　紅糖對于減肥中的女生來說，是不可多得的好東西。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，因此平時可在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老，保持纖細的身材。

　　4.大棗

　　甜甜的紅棗，蔗糖含量很高，不過它最突出的特點是維生素含量也高，因此有“天然維生素”的美譽。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有養(yǎng)血安神、補中益氣的功能，特別適合氣虛肥胖的女生吃，有輕身減重的效果哦。

　　5.蘋果

　　富含蔗糖的蘋果，是你可以多吃的優(yōu)質(zhì)食物。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，幫助你變成易瘦體質(zhì)。而蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，還有補腦養(yǎng)血、促進血液循環(huán)，加快減肥速度的作用。

　　6.西瓜

　　西瓜是甜的，里面富含蔗糖，不過都是優(yōu)質(zhì)蔗糖，可以讓你放心享用，不會有肥胖煩惱。加上西瓜的水分含量超多，可以補充身體水分;同時，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，排出一些需要代謝掉的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。

　　7.巧克力

　　巧克力當中含有蔗糖，是女生的最愛食物之一。吃巧克力不僅讓你心情變好，而且還可以幫助你減肥，前提是你別吃得太多了。巧克力中的抗氧化物質(zhì)兒茶酚能促進肌肉生長，能幫助人們平衡荷爾蒙水平，減少暴飲暴食，因此，盡管巧克力具有高熱量且含糖，可是從綜合來看，它更有助于你保持身材。

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