一種面包七種搭配 健康早餐不重樣

一天之中最重要的時刻是早上，一天之計在于晨，只有這個時候一家人才能在一起吃放，然后上學的上學，上班的上班，雖然時間很短暫，洗漱完畢至多20分鐘吃飯時間，但這是比較固定的時間，讓家人能在一起。不像晚上經(jīng)常有各種突發(fā)情況，不是這個有約，就是那個在加班。

早上要吃好，才能能量滿滿的去戰(zhàn)斗，要想早餐營養(yǎng)滿滿，又不想早起去做飯，必須提早布局準備，才能在幾種內(nèi)準備好早餐。

比如我經(jīng)常就會在周末烤一條面包，按每天吃的量冷凍，做為一周的口糧，早上只要準備蔬菜水果，蔬菜、高蛋白，不超過10分鐘就能準備出一家人的早餐，女兒經(jīng)常佩服我，跟她一起起床，沒見過怎么忙乎就端出一份份色香味俱全的早餐。

這周烤的雜糧面包，意味著這一周都要吃這雜糧面包，再好吃每天吃一樣的餐，生活也很無趣，霏霏呢會加上不同的輔食、配菜，一周七天每天都不一樣，新鮮感，加上顏值，讓早餐時間成了最快樂的家庭時間。我是怎么搭配的呢？請大家接著看

雜糧面包微微一烤，配上幾只北極蝦，黑椒滑蛋軟嫩鮮香，彩椒、苦菊、紫夜生菜營養(yǎng)均衡，再來幾顆藍莓果，省時省力色香味俱全，配上一杯咖啡，倚在窗邊甚是愜意。

雜糧面包抹上最心儀的奶油奶酪，鋪上三文魚片和苦菊，你可以想想一口咬下去那口感、那滋味，怎么樣，流口水了吧！配上幾顆圣女果和藍莓，切上一顆牛油果，營養(yǎng)咱不說，味道我大愛。單面煎蛋我喜歡黃嫩嫩的，一吸入口，味鮮爽滑！配上咖啡精神飽滿一整天！

雜糧面包片上鋪上牛油果，圣女果，再來幾個自己種的芽苗菜，沒有肉可是口感營養(yǎng)絕對不輸任何肉類三明治。黑胡椒煎蛋，最后來棵百香果水，香氣撲鼻，一天都是好心情。

雜糧面包片抹上花生醬，鋪上炒滑蛋，再來兩根雞肉小泥腸。配上生菜絲、彩椒絲、紫甘藍絲、還有自己種的新鮮芽苗菜，想不營養(yǎng)都不行。一半喝著咖啡一邊慢慢享受早餐，愉快心情從早上開始。

雜糧面包一片抹上花生醬，放上一個單面煎蛋和芽苗菜。另一片面包抹上奶油奶酪，鋪上圣女果和牛油果泥，兩種口味估計你都會愛不釋手，做起來就用5分鐘，你還為不做早飯找借口嗎？

來上一盤苦菊、圣女果、牛油果，配上味道鮮甜的北極蝦，來上片雜糧面包，喝上幾口百香果汁，這么清爽的早晨你會心情不好嗎？

頭天晚上把雞胸肉用胡椒、鹽和料酒掩上，早晨用油一煎，配上生菜加在雜糧面包里，在榨上一杯胡蘿卜汁或者果蔬汁，完勝各種路邊臟臟的小攤早點！

怎么樣，一周七天不重樣，天天營養(yǎng)早餐分分鐘搞定，省下大把時間慢慢享受早餐的美好時光吧

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發(fā)布于：北京