孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

焦慮癥是一種常見的精神疾病，一般不建議患者自我調(diào)理。治療焦慮癥的方法主要包括心理治療和藥物治療。心理治療包括認(rèn)知行為療法、森田療法和生物反饋療法，而藥物治療可以使用抗焦慮劑和抗抑郁劑等藥物。以下是具體的10大自我調(diào)理方法：

一、森田療法：順其自然地治療，緩解焦慮癥狀。

二、生物反饋療法：利用電子儀器作為信號，患者進(jìn)行相應(yīng)活動來治療焦慮癥。

三、認(rèn)知行為療法：通過改變思維和行為方式來緩解焦慮情緒。

四、避免咖啡因和刺激性食品。

五、練習(xí)深呼吸和冥想等放松技巧。

六、定期進(jìn)行運動以減輕壓力。

七、保持良好的睡眠質(zhì)量。

八、與朋友和家人交流，尋求支持。

九、處理好工作和生活的平衡。

十、避免使用大量麻醉藥和毒品等。

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