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解讀“二胎焦慮癥”，做一個(gè)心理健康的二孩媽媽

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 18:22

原創(chuàng) 關(guān)愛(ài)您的人衛(wèi)健康收錄于話題#孕產(chǎn)育兒1#心理健康1#自我保健2

閱讀這篇文章時(shí)，也許您的第一個(gè)孩子正在身邊玩耍，而您正在為家庭新成員的到來(lái)而努力著。圍繞著第二個(gè)孩子的降臨，您和您的家人也許已經(jīng)得到了父母的支持、充分的經(jīng)濟(jì)儲(chǔ)備、良好的身體狀態(tài)……

但是，您的心理準(zhǔn)備真的完成了嗎？

BABY

統(tǒng)計(jì)研究中發(fā)現(xiàn)，如果沒(méi)有做好充分的心理準(zhǔn)備，二孩媽媽更容易在懷孕過(guò)程中出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，而現(xiàn)實(shí)生活中大寶出現(xiàn)心理問(wèn)題，甚至做出極端反應(yīng)的案例也很多。其實(shí)，二孩的生育過(guò)程，將使整個(gè)家庭的每個(gè)成員都面臨一次嚴(yán)峻的心理考驗(yàn)，今天小編帶您了解“二胎焦慮癥”。

孕前狀態(tài)解析

二孩媽媽們的孕前狀態(tài)無(wú)非是以下三種情況：

情況1 早就計(jì)劃好生二孩了，再生育政策一開(kāi)放，馬上懷孕了。

情況2 對(duì)生或不生第二胎比較猶豫，往往是順其自然，懷孕了就要，沒(méi)懷孕也無(wú)所謂。

情況3 也許媽媽本身不想再要一個(gè)孩子，可是二孩政策的開(kāi)放，而自己又有生二孩的條件，最終抱著從眾心理去生二孩。

我們的生活中有很多上述情況的二孩媽媽，如果是第二種或第三種媽媽，她們?cè)星暗男睦頊?zhǔn)備肯定沒(méi)有做好，接下來(lái)就會(huì)面臨接踵而來(lái)的各種心理問(wèn)題。

“二胎焦慮癥”的形成

主觀因素

二孩媽媽在這次妊娠過(guò)程中，心理上會(huì)受到前次妊娠經(jīng)歷潛移默化的影響，會(huì)追憶前次妊娠的各種情感，包括喜悅的、悲傷的，比如大寶剛出生時(shí)的興奮喜悅，天天晚上哄帶小孩、喂奶不能入睡的痛苦。那么這次懷孕時(shí)，自然會(huì)擔(dān)心二寶出生時(shí)自己會(huì)不會(huì)無(wú)法享受到初次抱到寶寶的那份喜悅，會(huì)不會(huì)再次承受整夜不能安眠的痛苦。

客觀因素

備孕二孩的媽媽們普遍年齡偏大，一般在35~40 歲，正值事業(yè)高峰期，承擔(dān)的事業(yè)責(zé)任比較大，生育對(duì)事業(yè)的發(fā)展有一定影響。

很多二孩媽媽生完大寶后，在養(yǎng)育大寶的過(guò)程中，沒(méi)有注意自身生活規(guī)律和飲食的調(diào)整，部分媽媽已經(jīng)存在一定的身體健康問(wèn)題，養(yǎng)育二寶時(shí)往往有些力不從心。

養(yǎng)育第一個(gè)孩子的經(jīng)歷從來(lái)都是痛苦并快樂(lè)的，這次懷孕期間不但要照顧好自己，同時(shí)還要繼續(xù)照顧大寶，孕婦的情緒和心態(tài)容易受到外界的影響而波動(dòng)。

遠(yuǎn)離“二胎焦慮癥”

“二胎焦慮癥”的媽媽們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不得不面對(duì)的一些問(wèn)題，對(duì)照一下自己，我們應(yīng)該怎樣去調(diào)整自己？

接受職場(chǎng)角色的轉(zhuǎn)變

學(xué)會(huì)適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換，從愛(ài)您的寶貝們出發(fā)，您將沒(méi)有失去工作感的遺憾。而且，順其自然更是最直接的面對(duì)方法。

二孩媽媽應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)到照顧第二個(gè)孩子也是自己的一種職業(yè)，就算是全職媽媽，也是一種令人自豪的職業(yè)，不但沒(méi)有比以往的工作性質(zhì)減低，甚至比其他任何工作都高尚。有了這種認(rèn)識(shí)，您自然會(huì)增強(qiáng)對(duì)自身的信心，增加對(duì)未來(lái)的希望。當(dāng)孩子長(zhǎng)大后，相信您仍有能力繼續(xù)完成以前的工作。

承認(rèn)私人時(shí)間減少的事實(shí)

雖然就目前而言，您的確失去了去購(gòu)物、去和朋友聚會(huì)、去和老公二人世界的時(shí)間，但想一想，現(xiàn)在您用心地照顧寶貝們的時(shí)間，也是您最好的私人時(shí)間。等他們長(zhǎng)大一些，男生可以陪您去晨練，女生可以陪您去逛街?；剡^(guò)頭來(lái)再看看躺在您身邊的兩個(gè)小寶貝，您花在他們身上的每一分鐘，都是極為珍貴的。所以私人時(shí)間變少是相對(duì)的，在您陪伴孩子們的私人時(shí)間中，可以體會(huì)到別人無(wú)法感受的情感。與其抱怨私人時(shí)間減少，不如靜下心來(lái)做好每天的家庭工作計(jì)劃，合理安排時(shí)間，充分利用照顧孩子們的空當(dāng)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的私人時(shí)間變得越來(lái)越多、越來(lái)越有效了。

坦然面對(duì)日漸變化的身體

母親之所以偉大，是因?yàn)樗齻儎?chuàng)造了新的生命。母親的每一次妊娠，都是對(duì)自己身體的一次考驗(yàn)。也許產(chǎn)后您會(huì)有臃腫的身材，也許額頭上多添幾道皺紋，也許您會(huì)忘記剛剛拿出的鑰匙放在哪里了，但您的內(nèi)心要無(wú)比強(qiáng)大，要坦然面對(duì)身體的變化，因?yàn)閷氊悅兪悄木裰е?/p>

生理改變是客觀存在的，但只要您在孕育過(guò)程中遵從醫(yī)生的指導(dǎo)，合理安排自己的飲食及生活習(xí)慣，做好產(chǎn)后康復(fù)及鍛煉，就可以通過(guò)醫(yī)生和自己的努力，把這些損害降到最低，讓您在產(chǎn)后同樣擁有健康的身體和心理。

努力平和復(fù)雜的家庭關(guān)系

即使以前多么的一家親，多了個(gè)孩子，事情就會(huì)多出很多。對(duì)孩子、對(duì)老人、對(duì)老公難免存在照顧不周、厚此薄彼的情況。只要大家習(xí)慣彼此遷就，放松心情，安靜下來(lái)仔細(xì)想一想，這些應(yīng)該是可以避免的，尤其作為孩子的母親，您的情緒至關(guān)重要，在家里也要起到潤(rùn)滑油和緩沖劑的作用，即使家務(wù)事是最難解決的問(wèn)題，也要盡量調(diào)和家里的緊張關(guān)系，這不但為了家庭的和睦，也為了自己心情更好。

二孩爸爸們注意啦

BABY

在家庭中，男人也要起到支柱的作用，要能夠承受家庭成員的負(fù)面情緒，進(jìn)行消化和緩解，共同努力平和家庭關(guān)系，讓二孩媽媽們以及小寶貝們?cè)诮】档沫h(huán)境中成長(zhǎng)！

夫妻雙方要樹(shù)立正確的孕育觀念，在準(zhǔn)備孕育二孩之前，先將事業(yè)和家庭的準(zhǔn)備工作完成，積極面對(duì)孕育二孩后自己可能發(fā)生的變化，做好心理調(diào)適，多與家庭成員溝通，擺脫將來(lái)可能出現(xiàn)的一些煩惱，避免“二胎焦慮癥”的發(fā)生。