心理咨詢(xún) ABC
    一．什么是心理咨詢(xún)
    心理咨詢(xún)是來(lái)訪者與心理咨詢(xún)醫(yī)生之間，就來(lái)訪者所提出的心理困惑，心理矛盾，精神痛苦和人際關(guān)系等工作、學(xué)習(xí)和生活中等問(wèn)題的原因，解決問(wèn)題的可能條件和方法，共同協(xié)商出擺脫困境，渡過(guò)心理危機(jī)，糾正認(rèn)知偏差，克服情緒障礙，增強(qiáng)自信心，恢復(fù)與社會(huì)環(huán)境的協(xié)調(diào)或更好地適應(yīng)社會(huì)的過(guò)程。
    有不少人認(rèn)為，我自己的心理問(wèn)題自己最了解，為什么要講給別人聽(tīng)，即使如此，別人又能幫助我一些什么呢？其實(shí)這恰恰是這些人陷入心理問(wèn)題中不可自撥的重要原因之一。俗語(yǔ)說(shuō)得好，“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，昧于知已，又昧于知人本身就是心理不健康的特征，而心理咨詢(xún)的一個(gè)重要功能就是讓當(dāng)事人頓悟事理，重新獲得自知自明。心理醫(yī)生還運(yùn)用智力、人格、情緒等心理測(cè)量工具，較客觀地衡量與評(píng)價(jià)來(lái)訪者的心理素質(zhì)和心理問(wèn)題的性質(zhì)與障礙的嚴(yán)重程度。

    廣義上，心理咨詢(xún)包括診斷性咨詢(xún)和治療性咨詢(xún)兩種。當(dāng)然醫(yī)生在與您進(jìn)行交談時(shí)，也可能在對(duì)您原有的觀念和情緒進(jìn)行了干預(yù)，引導(dǎo)或重新塑造，使您在潛移默化中建立了一個(gè)新的自我。

    二、什么是心理測(cè)量

    心理測(cè)量是采用專(zhuān)業(yè)的心理量表和測(cè)量工具被試者的智力、人格、能力或心理健康狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估的過(guò)程。

    智力測(cè)量可以對(duì)被試的知識(shí)、記憶力、觀察的敏銳性、邏輯思維能力、視覺(jué)和空間定向能力、數(shù)學(xué)思維能力等進(jìn)行評(píng)估。做智力測(cè)量的臨床意義有：區(qū)分被試群體智力的個(gè)體差異，有助于選拔人才，檢驗(yàn)教學(xué)效果；可幫助識(shí)別弱智兒童和智力發(fā)育不全者，鑒別腦器質(zhì)障礙和精神?。粠椭\斷知覺(jué)障礙，老年性癡呆癥等。

    人格測(cè)量可以用評(píng)估被所具有的性格、氣質(zhì)、態(tài)度、興趣和內(nèi)在行為傾向等心理品質(zhì)。人格測(cè)量的意義是：有助于識(shí)別被的人格發(fā)育狀況，了解被試的性格類(lèi)型，鑒別變態(tài)心理問(wèn)題的性質(zhì)和識(shí)別情緒障礙的類(lèi)型，有助于選拔特殊能力人才。

    心理測(cè)量及其結(jié)果的解釋必須由專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生來(lái)做，任何非專(zhuān)業(yè)人員還應(yīng)亂加使用。街邊店內(nèi)的一些冠以“科學(xué)算命”“電腦心理測(cè)試”均非科學(xué)可信。

    三、什么是心理治療治療技術(shù)心理治療

    所謂心理治療技術(shù)，是指消除和減輕人的心理障礙，矯正不良人格與不適應(yīng)行為，促進(jìn)人心理健康的一類(lèi)工具和手段；而心理治療則是運(yùn)用心理治療技術(shù)實(shí)現(xiàn)治療目的一種過(guò)程。

心理治療決不是許多人誤解操作是“耍耍嘴巴皮子”那樣簡(jiǎn)單，而是一個(gè)具有多種學(xué)說(shuō)、學(xué)術(shù)流派和豐富理論，具有多種技術(shù)和技藝的龐大的體系。

1．如根據(jù)心理治療依據(jù)的理論來(lái)分類(lèi)，則有精神分析法、行為主義療法、人本主義療法和中醫(yī)療法等；

2．如根據(jù)治療的主要目標(biāo)來(lái)分，則有支持患者脆弱情感的精神支持療法、提高病人自信心的自信心訓(xùn)練、糾正錯(cuò)誤認(rèn)知和非理性思維的認(rèn)知療法、改善人際交往能力的人際關(guān)系療法等等；

3．根據(jù)治療對(duì)象的多少可分為個(gè)體治療、家庭治療和集體治療等；

4．根據(jù)治療運(yùn)用的工具可分為意義療法、就診者中心療法、理性情緒療法、催眠療法等言語(yǔ)治療和詩(shī)文閱讀療法，以及繪畫(huà)療法、雕塑療法、音樂(lè)治療、舞蹈治療、體育治療、游戲療法、勞動(dòng)工療、森田療法、氣功療法、旅游療法、生物反饋治療、厭惡療法、藥物治療等非語(yǔ)治療等等。

四、哪些人需要心理咨詢(xún)

心理咨詢(xún)是每一個(gè)人都需要的保健方法，因?yàn)橹灰且粋€(gè)生活在社會(huì)中的的人，就不可能沒(méi)有心理問(wèn)題，就不可能沒(méi)有令您焦慮不安，牽掛憂郁，憤憤不平，心灰意冷，悲觀失望繁榮莫名的恐懼的生活問(wèn)題，可是在這個(gè)忙忙碌碌，誰(shuí)也顧不了誰(shuí)的世界里，有誰(shuí)愿意傾聽(tīng)您的滿(mǎn)腹牢騷，一腔怨恨有誰(shuí)能理解您的委曲和內(nèi)心世界？又有誰(shuí)能解開(kāi)您的心結(jié)？和正確指導(dǎo)您制定一個(gè)重新塑造自我的可行計(jì)劃呢？一個(gè)最好的選擇就是：心理醫(yī)生。

哪些人尤其需要心理醫(yī)生的幫助呢？

1．從小性格不好，偏執(zhí)任性，情緒不穩(wěn)，行為幼稚，逆反冷漠，自高自大等；

2．不明原因的注意力不集中，多動(dòng)好玩，學(xué)業(yè)成績(jī)下降，智力不佳；有難以克服的吸煙、酗酒、吸毒、偷竊等不良行為的青少年；

3．夫妻不和、婆媳關(guān)系、父母與子女關(guān)系緊張、與同事和上司人際關(guān)系不良所困擾的人；

4．失戀苦惱者、夫妻性生活不協(xié)調(diào)、性功能障礙、性心理異常者、以及各種原因造成的性壓抑者；

5．考前緊張，或遭受重大挫折的，或喪失親人過(guò)分悲傷的人；

6．對(duì)人或?qū)δ澄镉心涿畹目謶郑箲]，或?qū)ψ约旱纳眢w健康憂心忡忡，無(wú)端多疑，擺脫不了對(duì)同一個(gè)問(wèn)題強(qiáng)迫思考的怪圈者；

7．患有高血壓，不明原因的頭痛、失眠、冠心病、心律紊亂、腦血管疾病、消化性潰瘍、過(guò)敏性結(jié)腸炎、不明原因的支氣管哮喘、神經(jīng)性皮炎等心身性疾病的人；

8．更年期煩躁不安的婦女、老年癡呆者；

9．為了更好地照顧家庭內(nèi)的精神病人而想懂得心理護(hù)理知識(shí)的人；

10．從事社區(qū)精神衛(wèi)生，社會(huì)福利等工作的專(zhuān)業(yè)人員或社工；

11．企事業(yè)單位為如何人盡其才，搞好組織行為管理進(jìn)行決策的人；

12．因人旋教進(jìn)行設(shè)計(jì)的各類(lèi)教育者；

13．其它任何具有心理困惑，心理矛盾，精神痛苦的人。

五、心理咨詢(xún)的方式有哪些

1．現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)，即當(dāng)事人去心理診室找醫(yī)生當(dāng)面咨詢(xún)，它的好處是醫(yī)生可以觀察來(lái)訪者的表情，言語(yǔ)，衣著等，并且可以作心理測(cè)驗(yàn)，醫(yī)生可以現(xiàn)場(chǎng)給予治療和指導(dǎo)性示范，但咨詢(xún)一次需要花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間。

2．電話咨詢(xún)，即通過(guò)電話向心理醫(yī)生咨詢(xún)，它的好處是快捷、隱密，但由于只有講述的聲音信息，診斷可能不夠準(zhǔn)確和全面，亦不能作心理測(cè)驗(yàn)和完整的心理治療。

3．信函咨詢(xún)，即通過(guò)寫(xiě)信的方式向心理醫(yī)生咨詢(xún)，它的優(yōu)點(diǎn)是對(duì)問(wèn)題的敘述有充足的時(shí)間，較有條理性，醫(yī)生的意見(jiàn)可以反復(fù)閱讀和琢磨，當(dāng)就診時(shí)間不合適或路途遙遠(yuǎn)時(shí)尤為適用；其不足是不便與醫(yī)生對(duì)話，及時(shí)反饋必要的信息，信件往返一次需要較長(zhǎng)的時(shí)間。

六、如何看心理醫(yī)生

1．看醫(yī)生之前應(yīng)該先將自己最主要的問(wèn)題整理一下，以便有條理地向醫(yī)生介紹自己的情況；

2．心理醫(yī)生會(huì)對(duì)您講述的一切問(wèn)題保守秘密，您不必有任何擔(dān)心，為了找到真正的病因，分析問(wèn)題的癥結(jié)所在，不要隱瞞自己的內(nèi)心一切想法，不管這些想法是否符合倫理道德或如何荒唐，不管是如何地好笑。

3．?dāng)⑹霾灰獌H僅只限于問(wèn)題本身，而應(yīng)包括家庭的基本情況、早期教育和幼年特別的經(jīng)歷、父母關(guān)系、父母和子女的關(guān)系、學(xué)校受教育情況、工作經(jīng)歷、婚姻狀況、經(jīng)濟(jì)來(lái)源、人際關(guān)系、社會(huì)成就等等社會(huì)情況，因?yàn)檫@些因素往往與您的心理問(wèn)題具有復(fù)雜的因困果關(guān)系。

4．自己向心理醫(yī)生傾訴之后，應(yīng)該認(rèn)真聽(tīng)取醫(yī)生的分析并積極參入討論，共同制定一個(gè)解決問(wèn)題的行為方案，不要只顧自己說(shuō)個(gè)沒(méi)完沒(méi)了，只把注意力放在過(guò)去的問(wèn)題上，心理咨詢(xún)不只是對(duì)過(guò)去問(wèn)題有個(gè)說(shuō)法，更重要的是要著眼于現(xiàn)在的適應(yīng)和預(yù)防未來(lái)更嚴(yán)重的發(fā)展。

5．對(duì)心理醫(yī)生布置的實(shí)踐作業(yè)應(yīng)認(rèn)真履行，任何心理問(wèn)題都必須靠當(dāng)事人自身的努力才有獲得解決的可能性，沉浸在原來(lái)問(wèn)題的泥坑中或躺在床上，是永遠(yuǎn)不能改變自己的。

6．心理問(wèn)題不能期望1-2次的咨詢(xún)就能解決，通常需要堅(jiān)持一定的療程才有顯效。當(dāng)就診過(guò)程中出現(xiàn)心理抗拒或移情反應(yīng)時(shí)更應(yīng)堅(jiān)持治療，這正表明克服心理障礙處于攻堅(jiān)的關(guān)鍵時(shí)刻。

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