原標題：減肥要有度，盲目學明星不可取

近日，“賈玲減了100斤”的話題刷爆熱搜，霸榜第一，賈玲也成了無數(shù)網(wǎng)友的又一個“減肥標桿”。“又”這個副詞用得并不夸張，一直以來，“秦昊減肥法”“劉亦菲減肥法”“虞書欣減肥法”等等明星減肥法讓眾多網(wǎng)友躍躍欲試，殊不知此類“瘦身大法”百弊叢生，侵蝕我們的健康。

根據(jù)專家論文、研究報告顯示，2023年我國居民超重和肥胖比例不斷上升，成年人肥胖比例已超過50%，因此五花八門的明星減肥方法風靡各類社交平臺已成為網(wǎng)友的家常便飯，輕食、節(jié)食、斷食也成了當下“減肥圈”的熱潮。但張本繼末，藝人減肥往往由于工作要求，需在短時間內(nèi)進行急速瘦身，對于普通人而言，長期的低碳水低糖低熱量飲食為逐末之舉，不僅會更容易反彈，還會損害人體基本新陳代謝，影響身體健康。譬如，杭州某女高管跟風斷糖減肥查出高血糖及酮癥酸中毒，山東某女大學生模仿明星減肥法因嘔吐、腹瀉、發(fā)燒住進醫(yī)院，寧波某中年女性打卡網(wǎng)紅食譜后患上代謝綜合征……此類案例不勝枚舉，都是違背身體自然規(guī)律的鮮活例證。健康意識的提升本是一件好事，但要避免弄巧成拙，還應當摸清減肥的底層邏輯，科學減肥，切忌盲目跟風。

減肥先減負，強身先強心。常言道，一口吃不成一個胖子，自然也無法一口氣減成一個瘦子。心態(tài)是最底層最基本的內(nèi)核，能控制住自己的心情才能更好地控制體重。要“減掉”急于求成的心態(tài)和超負荷的“容貌焦慮”，“練出”持之以恒的信念和胸有成竹的自信，不執(zhí)著于體重秤上的數(shù)字而是更關注身體圍度和體脂率的變化，主動迎接內(nèi)啡肽釋放的愉悅和身體變化所帶來的成就，才能達到事半功倍的效果?？茖W的減重也不應當是一味地節(jié)食，更重要的是擁有健康向上的生活方式，包括均衡膳食、早睡早起、多喝水多運動，形成合理的熱量差，才能達到合理合適的減重效果。

不僅是個人，市場環(huán)境也亟須整頓。在全媒體時代下，隨著健康中國建設的推進與居民健康意識的提升，“吃瘦”市場儼然已經(jīng)成為當前的熱門賽道，但許多打著“全麥”“低脂”“無糖”名義的偽健康食品層出不窮，三無“減肥藥”“減肥機構”亂象叢生。執(zhí)法部門要主動出擊、強化管控，用活社會監(jiān)督這把“利劍”，健全獎懲機制，暢通舉報渠道，嚴格打擊違規(guī)違法行為，引領行業(yè)規(guī)范。電商平臺要加強各商家的資質(zhì)審核和品控，加大日常檢查力度，與執(zhí)法部門保持信息通暢。要加強官媒、自媒體之間的聯(lián)動，充分用好全媒體這張“大網(wǎng)”，提高群眾科學飲食、健康美體的意識和辨別有害產(chǎn)品的能力，以喜聞樂見、通俗易懂的形式在各個平臺做好健康衛(wèi)生知識和法律知識的宣傳，從根源上防范案件的發(fā)生。（陳相予）

來源：荊楚網(wǎng)

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