急速減肥不可取

2024年01月12日 09:50   來源：今晚報   

　　近日，知名演員為電影減肥100斤的消息，上了熱搜，再次引發(fā)大家對于減肥話題的關(guān)注。醫(yī)科大學第二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師邊姍姍提醒市民，減重是一件非常專業(yè)的事情，因人而異、科學減重最重要，切勿激進。

　　一些市民在減重的過程中，采取戒碳水的方式，這是不科學也不健康的。碳水化合物是人體必需品，在人體所需能量中，碳水供給占到50%以上。大部分含碳水的食物除了提供必要的能量，還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，所以切勿盲目戒掉碳水?？梢杂么旨Z或雜糧代替精米白面。

　　一些市民為了減肥，盲目節(jié)食，也是不正確的。該吃正餐的時候不吃，反而會使身體產(chǎn)生強烈的饑餓感，有可能會導致還不到下一正餐的時候就吃零食或者在下一個正餐的時候吃得更多。盲目節(jié)食，還會使身體的代謝率降低，造成節(jié)食后如果恢復正常飲食，體重會很快反彈。要保證一日三餐規(guī)律，三餐要安排固定的時間，養(yǎng)成定時進餐的習慣。同時，保證正確的飲食結(jié)構(gòu)，注意進餐秩序并放慢進餐速度。食物可以多選擇富含蛋白質(zhì)的魚、蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜。

　　減肥不是一蹴而就的，一定要控制速度，不可激進。既要管住嘴也要邁開腿，規(guī)律適度的鍛煉，可以促進新陳代謝。運動也要循序漸進，切忌用力過猛。對于體重基數(shù)比較大的人群，建議減肥前到正規(guī)醫(yī)院就診，通過專業(yè)醫(yī)生的評估和指導，根據(jù)個人體質(zhì)進行分析，制定科學的減肥計劃，有針對性地進行。（記者莊媛）

（責任編輯 ：王璐瑤）

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