想要瘦下來一定要知道的20個(gè)小技巧
不看真的會后悔
1．晚餐適量控制7分飽即可，有助于維持體重穩(wěn)定。
2．晚上十一點(diǎn)前入睡，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。
3．多喝水，幫助身體代謝。
4．天氣好時(shí)多曬太陽，但要避開正午強(qiáng)光，適當(dāng)曬太陽對濕氣重者有一定好處。
5．適度運(yùn)動，像飯后散步飯后靠墻站立等都是不錯(cuò)的選擇，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)避免過度勞累。
6．養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，有助于食物更好地消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
7．避免高碘食物，如海帶、紫菜等，嚴(yán)格控制碘的攝入量。
8．多吃富含維生素的水果，如蘋果、櫻桃、草莓等，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
9．切勿暴飲暴食或過度節(jié)食，保持飲食規(guī)律。
10．每天中午午休半小時(shí)到一小時(shí)，緩解疲勞。
11．少吃辛辣刺激性食物。
12．遠(yuǎn)離煙酒，減少對身體的不良影響。
13．不喝濃茶、等刺激性飲品。
14．補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
15．雞肉等高蛋白食物可適量食用，但要注意控制量。
16．選擇低糖水果，如山楂、櫻桃、草莓等，同時(shí)注意適量攝入，避免影響血糖。
17．多吃五谷雜糧，如燕麥、玉米面等，富含膳食纖維，利于消化。
18．早上醒來空腹喝一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝。
19．不吃過于油膩的食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
20．定期復(fù)查。