想要瘦下來一定要知道的20個小技巧
不看真的會后悔
1．晚餐適量控制7分飽即可，有助于維持體重穩(wěn)定。
2．晚上十一點前入睡，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。
3．多喝水，幫助身體代謝。
4．天氣好時多曬太陽，但要避開正午強光，適當曬太陽對濕氣重者有一定好處。
5．適度運動，像飯后散步飯后靠墻站立等都是不錯的選擇，增強體質的同時避免過度勞累。
6．養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，有助于食物更好地消化吸收，減輕胃腸負擔。
7．避免高碘食物，如海帶、紫菜等，嚴格控制碘的攝入量。
8．多吃富含維生素的水果，如蘋果、櫻桃、草莓等，為身體補充營養(yǎng)。
9．切勿暴飲暴食或過度節(jié)食，保持飲食規(guī)律。
10．每天中午午休半小時到一小時，緩解疲勞。
11．少吃辛辣刺激性食物。
12．遠離煙酒，減少對身體的不良影響。
13．不喝濃茶、等刺激性飲品。
14．補充身體所需的營養(yǎng)物質。
15．雞肉等高蛋白食物可適量食用，但要注意控制量。
16．選擇低糖水果，如山楂、櫻桃、草莓等，同時注意適量攝入，避免影響血糖。
17．多吃五谷雜糧，如燕麥、玉米面等，富含膳食纖維，利于消化。
18．早上醒來空腹喝一杯溫開水，促進新陳代謝。
19．不吃過于油膩的食物，減輕胃腸負擔。
20．定期復查。