01
什么情況需要心理咨詢
當(dāng)一個人遭遇了心理問題時可能需要接受心理咨詢。
比如，當(dāng)你因為感情失利/同事競爭/與父母爭吵/事業(yè)受打擊而憤怒、難過、自怨自艾，這種狀態(tài)讓你十分痛苦，以至于不能上班上學(xué)，持續(xù)了3個月以上還不能自己走出。
但是，一個人遭遇了心理上的困擾是否一定要接受心理咨詢？未必，其實很多人是自己挺過來的，通過旅游/聽歌/運動/瑜伽/逃離等方式；
比如，一個人沒有遭遇心理上的困擾是否一定不能接受心理咨詢？當(dāng)然不，包括學(xué)業(yè)/生涯規(guī)劃上的迷茫，一般屬于成長周期問題；
就好像咨詢師學(xué)習(xí)很多理論技術(shù)只是為了讓自己多一些工具，心理咨詢也只是你應(yīng)對人生挑戰(zhàn)的眾多可選擇的工具之一，不用貶低，也不宜過分拔高。
另外，如果屬于心理障礙類的情況呢，就需要醫(yī)學(xué)/心理治療。
02
在哪里找心理咨詢師
不同于去醫(yī)院看醫(yī)生，找心理咨詢師的過程頗有些“八仙過海，各顯神通”的意味。
首先，如果你是學(xué)生的話，可以在學(xué)校的心理咨詢中心預(yù)約免費（但往往次數(shù)有限）的心理咨詢；如果你是上班族，部分企業(yè)給員工提供的員工幫助計劃（EAP）服務(wù)里也會包括心理咨詢
更多的情況下，通用的途徑則包括如下幾種：
1，互聯(lián)網(wǎng)心理咨詢平臺；2，部分高校面向社會的公益咨詢；3，精神科醫(yī)院和部分綜合醫(yī)院的心理門診；4，部分心理咨詢師的個人網(wǎng)站；5，親朋好友（包括心理咨詢從業(yè)者或約過心理咨詢的人）推薦；6，當(dāng)?shù)匦睦碜稍儥C構(gòu).除心理門診以外，其它途徑均通過電話、郵件或網(wǎng)上預(yù)約的方式來預(yù)約咨詢師。
如果你對去哪兒找完全沒有頭緒，又擔(dān)心自己找不靠譜的話，去專業(yè)的心理機構(gòu)咨詢或許是一個相對穩(wěn)妥的選擇。
03
如何選擇靠譜的咨詢師
坦誠地說，我國心理咨詢行業(yè)目前發(fā)展得不是很規(guī)范，市場魚龍混雜。因此選擇咨詢師時，首要關(guān)注咨詢師專業(yè)能力相關(guān)的信息。
選擇心理咨詢師的時候，你需要了解下面這些信息 ：
咨詢經(jīng)驗
咨詢服務(wù)小時數(shù)比從業(yè)年限相對更具參考價值。在同等專業(yè)背景下，更多的小時數(shù)往往意味著更豐富的經(jīng)驗（當(dāng)然也常常對應(yīng)更高的咨詢費用）。
擅長人群/工作主題
這兩項著眼于“是否適合你”。
普通醫(yī)院有內(nèi)科外科，咨詢師也有自己擅長的人群和工作主題：有的咨詢師擅長婚姻/伴侶關(guān)系問題，有的擅長兒童青少年工作，有的則擅長性少數(shù)群體領(lǐng)域，有的擅長處理情緒困擾。這就跟你面臨的心理問題有關(guān)了。
咨詢理論傾向
不同流派的咨詢師在咨詢的次數(shù)、風(fēng)格、技術(shù)上都會有所區(qū)別。不過，目前并沒有堅實的證據(jù)表明某一種理論取向比另一種更有效，并且理論取向差異對咨詢效果的影響相比于其它一些因素（比如咨訪關(guān)系的質(zhì)量）要小得多……所以這個問題不用太糾結(jié)。
選擇好了合適的心理咨詢師，也要考慮下自己的條件。
首先是經(jīng)濟條件：絕大部分的心理咨詢無法1次解決問題。按3個月左右計算，看看自己能不能接受這筆支出。此外還有咨詢時間、咨詢室地點等問題，也要考慮在內(nèi)。
最后就是眼緣了。有人偏向于固定性別的咨詢師，有人認(rèn)為年紀(jì)大的咨詢師經(jīng)驗更靠譜，還有的人則認(rèn)為和年輕的咨詢師更有共鳴。眼緣這事兒，你說了算。
選擇跟自己面臨的問題相匹配的咨詢師，效果會更有保障。畢竟，在垂直領(lǐng)域咨詢服務(wù)時長越久，就意味著有更豐富的經(jīng)驗。
最后，不要糾結(jié)于咨詢師是哪個流派的，目前并沒有研究證明，哪種理論比其他的更有效。真正有差異的影響，是你和咨詢師之間的關(guān)系質(zhì)量，這決定了咨詢效果。
如果開始咨詢后，你覺得選的這位咨詢師不太符合自己的預(yù)期，可以坦誠地提出來，咨詢師具體分析后，會提出轉(zhuǎn)介或其他的處理方案。
記住，你永遠(yuǎn)有終止咨詢或更換咨詢師的權(quán)利。
對于現(xiàn)代人來說
無論我們陷入哪一種心理困境
都要學(xué)會培養(yǎng)積極的彈性心理
合理釋放情緒和壓力
如果您或者您身邊的人無法自我緩解
建議尋求專業(yè)的心理咨詢師為您提供幫助返回搜狐，查看更多
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