最近有些粉絲在后臺留言問： 豆豆，產(chǎn)后如何減肥？

熟悉我的朋友都知道，我是從產(chǎn)后178斤減到98斤的，經(jīng)歷了很多減肥的心路歷程，最好用自己所學的營養(yǎng)健康知識讓自己瘦了下來，同時也幫幾萬朋友們健康的瘦下來，目前我的體重一直維持在98斤左右，這跟我平常的努力和堅持是離不開的，所以放開之后對我身體健康影響非常小。

所以接下來我把我一直堅持的生活習慣和營養(yǎng)飲食小技巧分享給大家，希望能給你帶來幫助，讓你變得健康，又瘦又美。

1、每天多喝白開水，不喝飲料

我已經(jīng)好多年沒有喝飲料，也不知道奶茶是什么味道，也不喝咖啡。外面的果汁也從來不喝，只是石榴成熟的季節(jié)，榨上幾杯，和家人一起品嘗。茶偶爾會喝上一兩杯花茶或者是陳皮紅茶，或者自己配置的茶水，有時候冬季用茉莉花加上陳皮川芎，再加上普洱茶，一起煮茶喝。

現(xiàn)在很多人流行下午茶，來一杯奶茶，有的美其名曰，來一杯無糖奶茶，其實這些對你的身材來說，影響都是一樣的。每天喝主1500~2000毫升的溫開水，不僅對保持我們的身材，而且水潤我們的肌膚都是有很好的效果。

2、很少吃零食和點心，從不把小吃當飯吃

自從做了健康體重管理之后，就開始很少吃零食和點心了，除非是非常健康的零食，有時候品嘗一下；一日三餐都是自己做飯，這樣食材可以自己挑選，營養(yǎng)自己搭配，吃起來會更加健康，滿足身體和生理變化調(diào)整的需求。有時候早晚時間比較緊，我就用配好的百谷餐沖調(diào)一下，幾分鐘就解決了一餐的營養(yǎng)需求。不用擔心營養(yǎng)不均衡，因為百谷餐我用了100種食物進行營養(yǎng)均衡調(diào)配的，采用的是7色食材，能夠五色五味調(diào)理五臟，特別是能夠養(yǎng)護我們的脾胃。這也是這次為什么身邊很多朋友陽了，而我沒陽，因為平時我的脾胃已經(jīng)調(diào)理的非常好，早就把濕寒和濕熱除掉了。

3、堅持晚上11:00之前入睡

現(xiàn)在很多年輕人的夜生活比較豐富，還有些人喜歡看電影，追劇，刷視頻，還有些人喜歡玩游戲，經(jīng)常熬夜到很晚才去入睡。這樣不僅會影響睡眠的質(zhì)量，睡眠的時間也不夠嚴重，這樣經(jīng)常熬夜，會透支的身體健康，影響到身體的免疫能力。

我基本都是晚上11:00之前上床睡覺的，有時候確實生活或者工作的需要熬夜的，后面也會適當及時的調(diào)理一下，但絕不會因為娛樂生活來熬夜的，睡前的時間我一般是陪孩子學習或者是看看書，聽聽音樂，做一下拉伸運動，泡個熱水腳或者洗個熱水澡，就準備入睡了。

4、每天堅持適量的運動

我沒有去過健身房，也沒買專業(yè)的健身設(shè)備；只是平時注意保持一定量的運動，因為每天上班的時間也比較長，很多粉絲需要溝通回訪，跟蹤進度；所以我每天的運動就是早晚的拉伸運動，飯后的適量走動，很多時候把家務活當做一種健身運動，有的時候，周末帶上小朋友一起去爬爬山。

還有我經(jīng)常敲 帶脈穴，因為我每天做的時間比較長，房容易堆積在小肚子上，每天敲打 帶脈穴兩三百下，能夠很好的促進血液循環(huán)，幫助燃燒腹部脂肪，提升我們的新陳代謝。

中午的時候我經(jīng)?？繅φ玖ⅲ晨繅Ρ冢砭o繃，緊貼墻壁，收緊小肚子，均勻呼吸，保持20分鐘左右，這個燃脂的效果特別好。

我是藍豆豆營養(yǎng)師，喜歡營養(yǎng)健康減肥健身，如果你還不知道怎么減肥， 怎樣營養(yǎng)食療健康，趕快關(guān)注我，回復“ 藍豆豆”咨詢營養(yǎng)師 最有效減肥方法，回復” 減肥食譜“， 獲取一套會瘦的純飲食瘦身方案！每天定時更新，分享各種減肥健康生活妙招，讓我們一起變瘦變美吧！

（藍豆豆營養(yǎng)師原創(chuàng)作品，禁止抄襲）

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