總覺(jué)得減肥很困難，但其實(shí)減肥成功以后保持身材的過(guò)程更為困難。稍不留意就會(huì)復(fù)胖和反彈，讓所有的減肥成果付之東流。

減肥總是很難，但減肥成功后，其實(shí)健身更難。如果不注意，體重會(huì)回升反彈，所有減肥結(jié)果都會(huì)丟失。

整理一些大家經(jīng)常用到的健身小技巧，學(xué)習(xí)兩個(gè)時(shí)刻保持苗條的訣竅。

1.準(zhǔn)備穿衣鏡

家里放一面梳妝鏡，每天出入或洗澡后去梳妝鏡觀察身體變化。小腹是否還平，臀部是否下垂，等等。如果你養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，你就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的變化。如有問(wèn)題，應(yīng)立即調(diào)整，防止再次發(fā)胖的情況。

最好在梳妝鏡上貼一張自己最佳身材的照片，這樣可以更直觀的對(duì)比，時(shí)刻監(jiān)控自己的身材走向，激勵(lì)自己更努力的保持身材。

2.記錄飲食

養(yǎng)成記錄飲食的好習(xí)慣，這樣可以更詳細(xì)更全面的了解熱量攝入。如果吃得多，要及時(shí)限制飲食，防止脂肪生成和肥胖。

此外，記錄飲食也可以幫助我們了解哪些食物更有助于減肥和抑制肥胖。為選擇最佳減肥飲食提供了更有利的依據(jù)，有助于更好的健身減肥。

3.家中準(zhǔn)備人體秤

養(yǎng)成每天或者兩三天稱(chēng)重的好習(xí)慣，更有助于掌握自己的體重變化，為保持身材和抑制體重增加提供依據(jù)。

體重有兩斤左右的偏差，沒(méi)必要太心急。早晚體重偏差兩斤是正常的。

但如果暴飲暴食不調(diào)整后又胖了兩斤，就要提高警惕，限制飲食，及時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積和再胖。

體重秤雖然可以監(jiān)測(cè)體重的變化，但不要受體重的影響，防止減肥的壓力。

時(shí)不時(shí)監(jiān)測(cè)體型和體重的變化，對(duì)長(zhǎng)期保持苗條身材和抗再胖有顯著效果。

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