力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要意義

我們所進(jìn)行的各種體育活動(dòng)都是由作為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官的肌肉以不同的負(fù)荷強(qiáng)度、收縮速度進(jìn)行工作而帶動(dòng)被運(yùn)動(dòng)器官骨骼的移動(dòng)來(lái)完成的，完成這些訓(xùn)練的意義有以下幾點(diǎn)：

方法/步驟

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1、一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)是力量素質(zhì)訓(xùn)練

我們所進(jìn)行的各種體育活動(dòng)都是由作為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官的肌肉以不同的負(fù)荷強(qiáng)度、收縮速度進(jìn)行工作而帶動(dòng)被運(yùn)動(dòng)器官骨骼的移動(dòng)來(lái)完成的。如果沒(méi)有肌肉的收縮和舒張產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說(shuō)要進(jìn)行體能訓(xùn)練和體育運(yùn)動(dòng)了。每個(gè)人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運(yùn)動(dòng)和體能運(yùn)動(dòng)均離不開(kāi)力量素質(zhì)。一個(gè)人想要跑得更快就需要具有較好的腿部后蹬力，想要跳得更遠(yuǎn)就要有比較好的彈跳力，想要投等遠(yuǎn)就需要發(fā)展上肢爆發(fā)力，攀爬和提、拉重物都離不開(kāi)上肢、腰腹部及腿部力量，所以說(shuō)力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)的基礎(chǔ)。

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2、力量素質(zhì)訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)其他身體要素的發(fā)展

任何身體素質(zhì)都是通過(guò)一定的肌肉工作方式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而肌肉的力量是人體一切活動(dòng)的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)決定速度素質(zhì)。

首先，力量素質(zhì)的增長(zhǎng)有助于速度素質(zhì)的提高。因而肌肉的快速收縮是以起動(dòng)力量為前提的。一名短跑運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有兩條強(qiáng)有力的腿，那是不可能取得優(yōu)異成績(jī)的。我過(guò)百米曾跑過(guò)10秒2的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員余維立，深蹲達(dá)到180公斤。其次，力量訓(xùn)練也有助于耐力素質(zhì)的.從生活常識(shí)中可以得知，一個(gè)強(qiáng)有力的人總比一個(gè)體弱者能持續(xù)活動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間，此外，力量、速度的提高會(huì)更加肌肉的彈性，促進(jìn)靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的發(fā)展。

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3、力量素質(zhì)的水平直接影響技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高

運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的增長(zhǎng)，直接反映了運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的快慢和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的程度。例如體陜愛(ài)操運(yùn)動(dòng)員要是沒(méi)有足夠的上肢和肩部等部位肌肉力量就無(wú)法完成十字支撐、慢起手倒立等動(dòng)作。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中的各種急停、閃躲、變向、空中的高難度動(dòng)作等也都是以一定的肌肉力量為基礎(chǔ)的，力量和爆發(fā)發(fā)力是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)之外決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素。除長(zhǎng)距離跑得主要因素是耐力之外，其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)都與力量素質(zhì)的發(fā)揮緊密相關(guān)，尤其在投擲項(xiàng)目中更慎薪是如此。

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4、力量素質(zhì)是衡量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)，也是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇人才的重要依據(jù)

力量素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)際過(guò)程中，往往作為判斷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平、評(píng)定參加何等級(jí)比賽的一項(xiàng)重要指標(biāo)，作為判斷某些專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)潛力的一種手段，也是一些體能性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選材的依據(jù)。體操運(yùn)動(dòng)員在完成各種動(dòng)作時(shí)，雖然要借助外力的作用，但是在其他動(dòng)作的所有階段，都要求運(yùn)動(dòng)員按照動(dòng)作技術(shù)的要求，協(xié)調(diào)地運(yùn)用自身的力量完成動(dòng)作。因此，對(duì)力量素質(zhì)的發(fā)展必須給予足夠的重視，尤其是速度力量，往往作為選拔運(yùn)動(dòng)員苗子的重要指標(biāo)。

在籃球比賽中，祝邊轎突然起動(dòng)、快速?zèng)_跑、連續(xù)跳躍、傳球、投籃、搶籃板球以及不可避免的身體接觸，都要求運(yùn)動(dòng)員具有爆發(fā)性的快速力量。由于力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員的重要身體素質(zhì)，為此我過(guò)各級(jí)籃球隊(duì)，都將“仰臥起坐”、“原地縱跳摸高”、“助跑摸高”、“負(fù)重深蹲”等動(dòng)作作為衡量一名運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好壞和評(píng)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的指標(biāo)。

END

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