形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ),通過各種身體練習以增進健康,增強體質(zhì),塑造體型,訓(xùn)練儀態(tài),陶冶情操,它是一個有目的,有計劃,有組織的教育過程。

　　形體訓(xùn)練的目的

　　形體練習的積極性來自于明確的目的和端正的動機。因此首先進行經(jīng)常性的思想教育，把形體練習的目的同提高整個中華民族的素質(zhì)和國民形象聯(lián)系起來，同促進身體的正確發(fā)育和增進健康聯(lián)系起來，這一目標的確定，有助于產(chǎn)生積極情緒，自覺地克服練習過程中遇到的各種困難。其次，在形體練習的每一階段，要力求達到預(yù)期的目的。形體練習是一項長期的任務(wù)，短期內(nèi)不容易產(chǎn)生明顯的變化，因此每個練習階段都應(yīng)有明確的目的要求，這些要求應(yīng)成為練習者預(yù)期達到的目標。例如腿的柔韌練習應(yīng)以縱、橫劈腿為目標，每個練習組合以掌握動作為目標，從而使練習者對內(nèi)容產(chǎn)生興趣。興趣本身又會促進練習者積極主動的練習，通過課上課下的結(jié)合，體力、腦力的結(jié)合，必然會對機體產(chǎn)生良好的影響，并隨之在體型、氣質(zhì)上有所變化。這樣練習者會感到有所收獲，對調(diào)動和鞏固練習者的積極性有著重要的作用。

　　形體訓(xùn)練的內(nèi)容

　　基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓(xùn)練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓(xùn)練，因此經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。通過形體訓(xùn)練，從實際出發(fā)有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓(xùn)練，對性使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，健身俱樂部的套操中的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高練習者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風度

　　所以形體訓(xùn)練應(yīng)該是有一定的范圍，把對形體美有特殊意義的專門訓(xùn)練稱為形體訓(xùn)練才比較合適。我們所指的形體訓(xùn)練都是這個意義。

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