保持好身材是很多人的愿望，但在這過(guò)程中身體代謝指標(biāo)非常關(guān)鍵，只有新陳代謝更新快，才能有助保持身體的好狀態(tài)。如果將人體比作一輛汽車，那么新陳代謝就是這輛車的發(fā)動(dòng)機(jī)。那么怎么提高身體代謝力，保持好身材呢?四招教你維持最佳狀態(tài)。

多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是提高身體代謝力很重要的一種方法，同時(shí)也是保持好身材的秘訣之一。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都結(jié)合起來(lái)。跑步、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能，加快能量的消耗，促進(jìn)新陳代謝。而啞鈴等力量訓(xùn)練則有利于刺激肌肉的形成，對(duì)于持續(xù)提高新陳代謝也有一定的幫助。

多喝水。在日常生活中充足的攝入水分可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加排泄，從而促進(jìn)人體的新陳代謝。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，每天需要飲八杯水來(lái)保持身體水分，尤其是在天熱、運(yùn)動(dòng)量較大、排汗較多的時(shí)候更加需要及時(shí)補(bǔ)水。

保持睡眠充足。睡眠是人體修復(fù)和養(yǎng)精蓄銳的重要過(guò)程。如果睡眠不足，身體就會(huì)陷入疲憊的狀態(tài)，導(dǎo)致各項(xiàng)機(jī)能下降，從而身體的新車代謝也會(huì)受到影響。所以，在日常生活中大家一定要避免熬夜，且可以在睡覺(jué)之前進(jìn)行泡腳、泡澡等，有助于改善睡眠質(zhì)量。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體發(fā)展中所需的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)在人體分解時(shí)就會(huì)更加容易產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過(guò)多的食物，加重身體新陳代謝的負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，蛋白質(zhì)也會(huì)促進(jìn)機(jī)身體肌肉的生成，從而促進(jìn)新陳代謝。因此，在平時(shí)的飲食中可以適當(dāng)?shù)亩喑远诡?、瘦肉、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。

以上四招都是比較簡(jiǎn)單的方法，只要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就可以有效的保持好身材的狀態(tài)。返回搜狐，查看更多

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