人每天攝入多少大卡

2024-07-09 04:47

人體每天攝入多少大卡能量，與人體的身體狀況、年齡、身高和體重等因素有關(guān)。

通常，成年男性需要2000~3000大卡能量，成年女性在1500~2000大卡能量的區(qū)間范圍內(nèi)，具體數(shù)值有個體差異。

人體每天攝入的能量主要來源于食物的攝入，日常需均衡飲食。在保證飲食結(jié)構(gòu)均衡的基礎(chǔ)上，合理攝入一些新鮮的蔬菜和水果、肉類、奶制品等。如果需要控制體重，就要在保證基礎(chǔ)代謝能量供應(yīng)的基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食物攝入，每天可以減少300到500大卡。

即使想減少熱量的攝入來控制體重，仍需保證攝入800大卡及以上的熱量才不會有損健康，可以通過增加運動的消耗來平衡吃下去的能量，保持吃動平衡。

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