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劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15一天攝入多少大卡可以減肥每天攝入的大卡是多少才能減肥，這個(gè)問(wèn)題要取決于每天消耗是多少，這是一個(gè)收支平衡的問(wèn)題，如果想減重、減肥，應(yīng)該是讓自己消耗的熱量大于每天攝入的熱量。所以醫(yī)生沒(méi)辦法回答每天要攝入多少，應(yīng)該是要把攝入和消耗進(jìn)行一個(gè)綜合的比較，一定要保證消耗的熱量大于攝入的熱量，才有可能會(huì)達(dá)到減重或者減肥的效果。有的人體重比較大，減肥的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)吃的比較少了，但問(wèn)題是吃了以后不運(yùn)動(dòng)，每天躺著不動(dòng)，消耗的也少。而且含脂肪多的人跟含肌肉多的人相比，含肌肉多的人的基礎(chǔ)代謝率高，基礎(chǔ)代謝率就是指一個(gè)人什么都不干，每天身體維持生命必須所消耗的能量。要是一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率高，吃的又少，體重自然就會(huì)降下去，而肥胖的患者因?yàn)楹颈容^多，所以基礎(chǔ)代謝率本身就會(huì)偏低一點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候吃的少，但是基礎(chǔ)代謝率超過(guò)了攝入的熱量，這個(gè)體重自然就不會(huì)減下去。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21減肥一天攝入多少大卡在減肥過(guò)程當(dāng)中，每天攝入的大卡數(shù)或推薦攝入的大卡數(shù)因人而異，與年齡、性別、包括生活習(xí)慣，身體里的肌肉脂肪組織比相關(guān)。如果想了解具體的身體基礎(chǔ)代謝率，以此指導(dǎo)日常飲食的攝入量，就需要醫(yī)院去測(cè)量體成分。通過(guò)體成分中基礎(chǔ)的代謝、消耗的熱量了解身體代謝率。因?yàn)槿粘３司S持正常的身體生理功能所需要消耗的熱量，學(xué)習(xí)工作和生活活動(dòng)同樣需要消耗一定的熱量，部分人采用運(yùn)動(dòng)的方式減肥額外也消耗部分熱量。所以如果想知道個(gè)人在減肥過(guò)程當(dāng)中需要攝入多少熱量，達(dá)到預(yù)期減重的目標(biāo)時(shí)，需要咨詢營(yíng)養(yǎng)師，并通過(guò)醫(yī)院相關(guān)檢查。根據(jù)檢查和個(gè)人的情況，營(yíng)養(yǎng)師才能給到相對(duì)較為準(zhǔn)確、適合的熱量攝入推薦。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲一個(gè)人一天攝入多少大卡可以減肥一個(gè)人一天攝入多少大卡即卡路里可以起到減肥作用，取決于個(gè)體具體身高、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度。若勞動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大，一天攝入的能量只要低于勞動(dòng)消耗能量，即可起到減肥效果，比如每天勞動(dòng)消耗3000kcal熱量，每天攝入的能量在3000kcal以下，便能起到減肥作用。因?yàn)闇p肥本質(zhì)在于每天攝入能量少于運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)消耗能量，形成機(jī)體能量負(fù)平衡。所以關(guān)于一天攝入多少卡路里才可起到減肥作用，關(guān)鍵在于每天運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)消耗的卡路里數(shù)量。若每天攝入的卡路里數(shù)值多于或等于勞動(dòng)消耗的卡路里數(shù)值，便不具有減肥作用甚至可能增肥，所以一個(gè)人一天攝入的卡路里需與每天消耗的能量相匹配，才能起到減肥作用。聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲每天攝入1000大卡能減肥嗎對(duì)于正常成年人而言，如體重在60kg左右，每天攝入1000大卡的熱量不能滿足身體需要，這時(shí)會(huì)動(dòng)用身體里積存的熱量，能夠達(dá)到減肥的效果。根據(jù)我國(guó)的膳食指南規(guī)定，人體每天所需要的熱量與體重、活動(dòng)程度有關(guān)。如果標(biāo)準(zhǔn)體重是60kg的成年人，在安靜、休息狀態(tài)下每天需要消耗的熱量是在1500-1600大卡，如果進(jìn)行中等量的運(yùn)動(dòng)，每天需要1800-2000大卡。如果是重體力勞動(dòng)，甚至是在高熱環(huán)境下工作，每天所需要消耗的熱量會(huì)更高。所以即使按照正常人在安靜狀態(tài)下消耗的熱量來(lái)計(jì)算，每天攝入1000大卡也低于人體需要，所以能夠起到減肥作用。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50一天攝入多少蛋白質(zhì)"成人常規(guī)每天攝入的蛋白質(zhì)量為每千克體重的0.8g，不同年齡段的人群以及性別不同，每日需要攝入蛋白質(zhì)的量也不同。n我國(guó)居民的膳食以植物性食物為主，所以成人蛋白質(zhì)推薦量為每天每千克體重的1.16g，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童、孕期婦女、疾病恢復(fù)階段以及運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)需要增加肌肉時(shí)，均應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。建議成年男性每天攝入蛋白質(zhì)為65g，成年女性每天攝入蛋白質(zhì)為55g，孕中期婦女每天攝入蛋白質(zhì)為70g，孕晚期婦女每天攝入蛋白質(zhì)為85g，哺乳期婦女每天攝入蛋白質(zhì)80g，14-18歲男童每天攝入蛋白質(zhì)75g，14-18歲女童每天攝入蛋白質(zhì)60g。蛋白質(zhì)廣泛存在于動(dòng)物性食物中，植物性食物大豆也可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)還存在于各種主食、豆類中，所以日常飲食很容易滿足蛋白質(zhì)的推薦攝入量。n進(jìn)食蛋白質(zhì)前要先攝入其它物質(zhì)，在接近飽腹時(shí)再攝入富含蛋白質(zhì)的食物。在進(jìn)食蛋白質(zhì)類食物時(shí)講究溫或者冷，忌吃熱或者燙的食物。對(duì)于3歲以下的小孩不建議大量補(bǔ)充，最好的營(yíng)養(yǎng)品就是母乳，否則容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、過(guò)敏等不良癥狀。"劉冠媛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68一天攝入多少碳水化合物一天攝入多少碳水化合物，因人而異，根據(jù)年齡段的不同而不同，跟運(yùn)動(dòng)量的不同也不同，所以不能一概而論。一般情況下，攝入5-6g/kg的碳水化合物基本夠一天常規(guī)使用。但對(duì)于體育活動(dòng)較多的年輕人來(lái)說(shuō)，顯然不夠。由于年輕人體育活動(dòng)比較多，因此通常需要適當(dāng)增加碳水化合物攝入量。但對(duì)老年人而言，由于老年人本身的代謝比較慢，運(yùn)動(dòng)量也不大，因此所需的碳水化合物值也會(huì)有所下降。例如，平時(shí)體重為50kg的女性，通常所需的碳水化合物為250g/d。若每天十分自理，需要0.5-1小時(shí)的體育鍛煉，則可能要增加碳水化合物。上述為每人碳水化合物每天所需的量，因?yàn)槊總€(gè)人消耗的不一樣，所以每個(gè)人需求量也不一樣。一般情況下，大多數(shù)人在沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，150-200g/d的碳水化合物基本夠用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天攝入多少蛋白質(zhì)好正常人每天攝入的蛋白質(zhì)的量，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦是每天每公斤體重0.8-1.0克，對(duì)于60千克體重的人，每天攝入的蛋白質(zhì)的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤體重就是要攝入60克的蛋白質(zhì)。 如果吃飯，基本上能夠吃一個(gè)雞蛋50克，提供大約6克左右的蛋白質(zhì)，一斤牛奶500ml大概能夠提供15克的蛋白質(zhì)，一兩半瘦肉大概能夠提供15克的蛋白質(zhì)。 而再吃一兩豆子50克大概能夠提供17.5克。如果再吃五兩的糧食，基本上能夠達(dá)到每天每公斤體重1.0克，對(duì)于60kg體重來(lái)講正好是60克左右的蛋白質(zhì)更合適。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲正常每天需要攝入多少熱量正常人每天需要攝入多少熱量，這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，需要根據(jù)人消耗體力的多少，而進(jìn)行具體的分析。 對(duì)于輕體力活動(dòng)者，例如從事腦力工作者和行政管理者，男性每人每天需要2600kcal的熱能就可以，女性需要2100-2300kcal的熱量，就足夠每天都工作。 對(duì)于中等體力活動(dòng)，例如從事體育運(yùn)動(dòng)的人員、服務(wù)行業(yè)的人員、售貨員或每日步行超過(guò)3個(gè)小時(shí)以上的工作者，需要根據(jù)公斤體重來(lái)計(jì)算所需的熱量，所需要的熱量是35-40kcal/kg。 對(duì)于重體力活動(dòng)者，例如職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每天所需要的熱量為3000-3500kcal。閻文昭副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院三甲肝硬化限制什么攝入肝硬化分為代償期和失代償期，另外因?yàn)楦斡不T脈高壓的程度不同，部分患者有嚴(yán)重的食管和胃底靜脈曲張，部分患者僅有輕微的曲張。所以限制飲食攝入取決于患者所處的階段和具體病情，常見(jiàn)情況如下：1、在肝硬化早期時(shí)，患者食管中沒(méi)有明顯的靜脈曲張，也沒(méi)有腹水，此時(shí)需要保證適當(dāng)?shù)母叩鞍罪嬍常３秩梭w的白蛋白處于相對(duì)比較高的安全水平即可；2、肝硬化進(jìn)入失代償期，患者往往處于低蛋白血癥的狀態(tài)，食管和胃底靜脈會(huì)有嚴(yán)重曲張，此時(shí)患者要減少腹水出現(xiàn)，適當(dāng)限鹽、限水。也應(yīng)該適當(dāng)高蛋白飲食給肝臟合成白蛋白足夠的原料，保證白蛋白在比較高的水平，以減少腹水的出現(xiàn)。另外，對(duì)于肝硬化比較嚴(yán)重的患者，吃飯一定要吃軟食，避免吃生硬、有棱角、脆片樣、摩擦力比較大，比較粗糙的食物，從而降低消化道出血的風(fēng)險(xiǎn)。楊偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37人一天攝入多少卡路里"人體每天所需要攝入的熱量與不同的性別、身體活動(dòng)的情況、體重的大小都有明顯的關(guān)系，輕體力活動(dòng)的女性每天需要1500-2000大卡，輕體力活動(dòng)男性則是2000-2400大卡。在日常所購(gòu)食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽當(dāng)中，每日所需標(biāo)準(zhǔn)百分比是以2000卡路里的飲食作為標(biāo)準(zhǔn)，2000卡路里是人體每日飲食攝取的大概平均值，但是人的身體可能需要多于或者少于2000的卡路里，不同的身高、不同的體重、不同的性別、不同的年齡以及每天體力活動(dòng)的情況，都會(huì)影響對(duì)于熱量的需求。n當(dāng)身體每天需要的卡路里主要考慮基礎(chǔ)代謝率、體力活動(dòng)和食物的熱效應(yīng)三個(gè)因素，基礎(chǔ)代謝率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。體力活動(dòng)是消耗卡路里的第二大因素，包括人體的所有活動(dòng)，食物的特殊動(dòng)力學(xué)作用也就是食物的熱效應(yīng)，主要用于消化吃下的食物所需要的能量。一般來(lái)講，成人一天攝入1500-2000大卡的熱量是比較合適的，也需要根據(jù)不同的性別、年齡和體重來(lái)進(jìn)行酌情的增減，以進(jìn)行精確的計(jì)算。"

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