沒想到因為零食讓我這個從來沒跟婆婆紅過臉的媳婦發(fā)生爭吵了。婆婆有糖尿病，我發(fā)現(xiàn)她在偷吃零食。我為她好，讓兒子去把婆婆房里的零食拿出來，沒想到她竟然把我兒子推了出來，婆婆說：不用你操心，我自己的身體我自己知道，這零食醫(yī)生說可以吃。

一、谷物類零食

睡前吃一點麥片可以幫助防止血糖水平一夜之間升高。谷類零食是一個很好的選擇，因為它們熱量低，并提供復雜的碳水化合物，有助于調節(jié)血糖水平。

谷類零食也是必需維生素和礦物質的新的來源。許多谷物富含維生素和礦物質，如B族維生素、維生素D和鎂。這些營養(yǎng)素有助于控制血糖水平，降低患糖尿病的風險。

在選擇谷類零食時，新的的是要選擇低糖高纖維的。全谷物谷物是一個很好的選擇，因為它們富含纖維，有助于減緩糖在血液中的吸收。此外，尋找富含維生素和礦物質的谷物。

谷類零食應該適量食用。吃太多任何類型的食物都會導致體重增加和其他健康問題。睡前吃一點麥片粥可以幫助降低空腹血糖水平，并控制血糖。

二、果蔬類零食

干果和蔬菜是維生素、礦物質和纖維的極好來源。它們還含有抗氧化劑，有助于保護身體免受自由基損傷。干水果和蔬菜中的纖維有助于減緩糖在血液中的吸收，這有助于控制血糖水平。

干燥的水果和蔬菜也是新鮮水果和蔬菜的一個很好的替代品，這些水果和蔬菜可能很貴，也很難找到。干果和蔬菜通常比新鮮水果和蔬菜便宜得多，在大多數(shù)雜貨店都能找到。它們的保質期也更長，所以你可以在需要的時候囤起來。

當你在飲食中添加干果和蔬菜時，新的的是要記住它們應該適量食用。過多的任何食物都會導致不健康的飲食，所以一定要監(jiān)測你的攝入量。此外，選擇含糖量低的干果和蔬菜也很新的，因為這會增加你的血糖水平。

三、豆類零食

豆類是膳食纖維的新的來源，有助于減緩消化，減少釋放到血液中的糖分。飯前吃一小部分豆類有助于減少釋放到血液中的糖分，這有助于保持空腹血糖水平低于7。

豆類也是蛋白質和復合碳水化合物的良好來源，有助于保持全天血糖水平穩(wěn)定。飯前吃一小部分豆類有助于減少釋放到血液中的糖分，這有助于保持空腹血糖水平低于7。

除了有助于降低空腹血糖水平，豆類零食還可以提供多種其他健康益處。豆類是維生素和礦物質的新的來源，有助于降低患某些疾病的風險，包括心臟病和糖尿病。豆類也是膳食纖維的良好來源，有助于改善消化，降低便秘風險。

豆類零食可以很容易地融入健康飲食中。它們可以作為餐前小吃、配菜或主菜食用。它們也可以添加到沙拉、湯和其他菜肴中，以增加風味和口感。

四、堅果類零食

吃堅果有助于穩(wěn)定血糖水平，并在兩餐之間提供健康的零食選擇。堅果是健康脂肪、蛋白質和纖維的良好來源，有助于調節(jié)血糖水平。

堅果也是新的的維生素和礦物質的新的來源，如鎂、銅、鋅和硒。這些維生素和礦物質有助于減少體內炎癥，從而有助于降低胰島素抵抗。吃堅果也有助于降低膽固醇水平。這對糖尿病患者有益，因為高膽固醇水平會增加心臟病和中風的風險。

在選擇堅果零食時，選擇一種低糖高纖維的零食很新的。杏仁、腰果和核桃都是不錯的選擇。避免腌制或調味堅果也很新的，因為這些堅果可能含有添加的糖和鈉。

五、蛋白質類零食

富含蛋白質的零食有助于減緩糖向血液中的釋放。這有助于防止血糖水平飆升。吃富含蛋白質的零食也有助于降低你的食欲，從而減少對含糖零食的渴望。

飯前吃富含蛋白質的零食也有助于降低血糖水平。吃富含蛋白質的零食有助于減少飯后釋放到血液中的糖分。這有助于防止飯后血糖水平過高。

一些很棒的高蛋白零食包括煮熟的雞蛋、希臘酸奶、堅果和堅果黃油。這些零食富含蛋白質，有助于快速有效地降低血糖水平。它們的熱量也很低，所以你不必擔心吃零食時攝入過多的熱量。

糖尿病患者的日常零食，可以是營養(yǎng)豐富的健康食品，也可以是低糖的零食。為了保持健康，糖尿病患者可以備著一些健康的零食，以便在日常生活中能夠攝取適量的營養(yǎng)，維持正常的血糖水平。只要按照醫(yī)生的建議，合理搭配健康的零食，就可以幫助糖尿病患者保持健康，讓病情有所改善。返回搜狐，查看更多

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