1 什么是保鮮膜減肥法 此方法主要利用保鮮膜低透氣性，使身體局部地區(qū)熱量急劇增加，大量排汗進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪快速減肥的目的。

保鮮膜減肥法，對(duì)運(yùn)動(dòng)類型沒(méi)有太大的要求，只要是有氧運(yùn)動(dòng)，能讓身體熱起來(lái)發(fā)汗就行?？梢宰杂蛇x擇喜歡的運(yùn)動(dòng)，也可以參照下面的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行保鮮膜減肥法。

2 保鮮膜減肥的正確方法 用保鮮膜包裹身體脂肪較多的部位，加快該處脂肪燃燒，以達(dá)到“想瘦哪里就瘦哪里”的效果。下面主要介紹用保鮮膜瘦肚子、瘦腿、瘦手臂的正確做法。

注意！在包裹部位拍少量清水，能避免保鮮膜脫落，運(yùn)動(dòng)前喝水有利于排汗燃脂。

怎么用保鮮膜瘦肚子 第一步：在肚子上裹兩層保鮮膜，不要太緊實(shí)，以免影響血液流通。

第二步：喝200-400毫升溫開(kāi)水。

第三步：選擇瘦腹部的運(yùn)動(dòng)，可以是平板支撐、仰臥起坐，或者轉(zhuǎn)呼啦圈。這里主要介紹仰臥起坐。

（1）慢跑10-20分鐘熱身，以達(dá)到身體微微出汗為宜。

（2）仰臥起坐

仰臥地面，兩腿并攏屈膝，雙手上舉放在后腦勺下方。收縮腹肌，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿。然后還原成坐姿,，反復(fù)改動(dòng)作3-4組，每組30-60個(gè)。

（3）去掉保鮮膜，揉按腹部放松肌肉，然后用溫水洗掉汗?jié)n。

怎么用保鮮膜瘦腿 第一步：在大腿、小腿上裹兩層保鮮膜，不要太緊實(shí)，以免影響血液流通。

第二步：喝200-400毫升溫開(kāi)水。

第三步：選擇瘦腿的運(yùn)動(dòng)，可選跑步、騎自行車、瑜伽等等，也可多種運(yùn)動(dòng)混合瘦腿。比如先踩自行車，或者跑步半小時(shí)，再做幾組拉伸腿部肌肉線條的瑜伽動(dòng)作。

（1）瘦小腿動(dòng)作—下犬式

這是一個(gè)經(jīng)典瘦小腿，拉伸小腿肌肉線條的動(dòng)作。

雙手雙腳撐地，雙手與肩同寬，雙腳與跨同寬，手指張開(kāi)，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。腳后跟向后確保不離開(kāi)地面，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。

（2）瘦大腿動(dòng)作—側(cè)抬腿

側(cè)身躺在瑜伽墊上，一只手伸直墊在頭下面（也可用手撐起頭），一只手放在瑜伽墊上，做側(cè)抬腿動(dòng)作。腳尖向下腳跟向上，緩緩地抬起到最大限度，然后定住5-10秒，另一條腿繃直向遠(yuǎn)方延伸。先慢后快，每條腿做20個(gè)，做5次。

第四步：去掉保鮮膜，揉按放松小腿肌肉，以免變成肌肉腿。最后用溫水洗去汗?jié)n。

怎么用保鮮膜瘦手臂 第一步：在手臂上裹兩層保鮮膜，不要太緊實(shí)，以免影響血液流通。

第二步：喝200-400毫升溫開(kāi)水。

第三步：選擇瘦手臂的運(yùn)動(dòng)，可選擇跑步、舉重、瘦手臂操等等。這里主要介紹啞鈴的一組瘦手臂動(dòng)作，啞鈴重量可根據(jù)自己實(shí)際情況選擇。

（1）屈肘擺臂熱身

為防止運(yùn)動(dòng)傷害，動(dòng)作前要先熱身活動(dòng)肘關(guān)節(jié)。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，站在原地屈肘擺臂20分鐘，速度先慢后快，能感覺(jué)到手臂微微發(fā)熱。（就是跑步時(shí)手部動(dòng)作）

（2）啞鈴側(cè)平舉

兩腳稍微分開(kāi)站立，背部挺直，雙臂垂直于身體兩側(cè)，雙手抓握啞鈴。向側(cè)上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈。

（3）啞鈴頸后臂屈伸

采用坐姿或站姿，雙手共持啞鈴一端置于頸后。吸氣伸直雙臂，啞鈴舉至頭上方。呼氣屈肘向下延伸。

第四步：除去保鮮膜，揉按放松手臂肌肉10-20分鐘。最后用溫水洗去汗?jié)n。

3 用保鮮膜減肥要注意些什么 保鮮膜包裹時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 包裹保鮮膜的時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，取下保鮮膜后要及時(shí)清洗汗?jié)n，以免影響汗液排出。

運(yùn)動(dòng)前喝一杯水 運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)發(fā)熱排汗，要在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯水，這樣有助于排泄和脂肪燃燒。

保鮮膜減肥法有用嗎 保鮮膜瘦腿的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)介紹

現(xiàn)在人越來(lái)越懂得保養(yǎng)好自己身材，比如說(shuō)一些比較胖的人就會(huì)想出各種辦法來(lái)減肥，目前比較多人使用保鮮膜包裹身體的局部來(lái)減肥。下面我就來(lái)給大家介紹一下保鮮膜減肥法有用嗎及保鮮膜瘦腿的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)介紹。

保鮮膜減肥法有用嗎

1、保鮮膜減肥的原理，這主要做到目的就是讓局部的升溫加熱，這樣就可以讓塊皮膚一下的脂肪可以得到快速分解，因此，保鮮膜減肥可以說(shuō)還是有一定的效果，而且這種方法也是屬于比較安全和可信的。

2、保鮮膜減肥你可以把它用來(lái)瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，可以說(shuō)它是使用起來(lái)比較廣泛一種方法，一般來(lái)說(shuō)這種方法都是在家里面開(kāi)展，操作起來(lái)也是比較簡(jiǎn)單的。

3、如果你在使用保鮮膜在包裹身體局部的時(shí)候，最好可以在身體一些地方涂上減肥啫喱或冰晶，然后再使用手進(jìn)行推拿和按摩一下，接著對(duì)它再進(jìn)行包裹一下就好了。

4、包裹的時(shí)候，最好就是弄得緊一些，不要松松的，要不這樣達(dá)不到加熱效果的，包裹好后，等待15-30分鐘再把它揭開(kāi)，這洗干凈皮膚就好了。

5、一般每周做2-3次，這樣可以達(dá)到很好的效果，尤其是產(chǎn)后瘦腹部，可以達(dá)到你想不到的效果，可以試一下的。

保鮮膜瘦腿的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)介紹

保鮮膜瘦腿的優(yōu)點(diǎn)：

1、保鮮膜它是屬于一種透氣性比較低的產(chǎn)品，如果你把它裹在腿部的時(shí)候可以排出大量的汗液，同時(shí)還能夠排泄體內(nèi)的廢物，這樣就可以達(dá)到排毒瘦身的效果。

2、保鮮膜裹住腿部，這樣做它可以讓你腿部的溫度熱量有所增加，要知道溫度提高了以后就會(huì)自動(dòng)的將體內(nèi)多余的水分達(dá)到新陳代謝。

保鮮膜瘦腿的缺點(diǎn)：

1、保鮮膜的瘦腿方法，這種方法其實(shí)跟利尿劑的原理也是差不多的，它主要就是通過(guò)減掉身體的水分，這樣才能達(dá)到減輕體重，不過(guò)這個(gè)減重是減去水分，最終還是沒(méi)有把里面的脂肪減去。

2、腿部被保鮮膜包裹這，這樣會(huì)讓你細(xì)胞也是不能正常新陳代謝，從而讓你水份也是得到過(guò)度的流失，這樣也就影響到它的皮膚正常的排出汗液，如果時(shí)間太長(zhǎng)以后就會(huì)導(dǎo)致濕疹和毛囊炎的皮膚病。

3、腿部的溫度不斷增高，這樣人體也就失去大量的水分，雖然給人看起來(lái)是變瘦，卻絲毫沒(méi)有減掉脂肪，要知道人體最佳溫度是37.2度，高體溫這樣是會(huì)影響人體健康的。

總結(jié)：關(guān)于 保鮮膜減肥法 有用嗎和保鮮膜瘦腿的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)介紹相關(guān)內(nèi)容就介紹到這，雖然使用 保鮮膜減肥法 效果不錯(cuò)，但是在知道不管什么都是沒(méi)有十全十 美的 ，它有好也是壞，好的就是幫助你身體達(dá)到減肥法效果，不好就是沒(méi)有減掉脂肪。

保鮮膜瘦腿正確方法

保鮮膜瘦腿先將腿部打濕并用拍打的方式涂上粗鹽，在保鮮膜上留一個(gè)小孔，再用保鮮膜包裹整條腿，用熱毛巾和冰毛巾分別熱敷冰敷一分鐘，循環(huán)五次，打開(kāi)保鮮膜將腿沖洗干凈，這樣便可以達(dá)到瘦腿的效果，大概一個(gè)月才能起到明顯的效果。

保鮮膜瘦腿的正確方法

首先需要準(zhǔn)備保鮮膜、粗鹽、毛巾等物品，將粗鹽均勻拍打在大腿上，反復(fù)的揉搓大腿上的鹽，事先用牙簽等工具將保鮮膜戳幾個(gè)小孔，將處理好的保鮮膜包裹整條腿就可以了，具有一定的瘦腿作用。

在使用保鮮膜后，還可以用熱毛巾和冰毛巾分別熱敷冰敷一分鐘，熱和冰的溫差能使粗鹽的效果更佳，反復(fù)的敷裹五次左右，等待15分鐘后，就可以將保鮮膜打開(kāi)，并使用清水將其沖洗干凈。

通常使用保鮮膜瘦腿時(shí)，在拍打粗鹽的過(guò)程中，要先將腿部打濕，不然粗鹽無(wú)法拍打在大腿上，大概一個(gè)月左右，就可以起到明顯的效果了，如果保鮮膜瘦腿一個(gè)月也沒(méi)有效果，那么需要更換其它的方法瘦腿。

瘦腿為什么要弄保鮮膜？

保鮮膜被用來(lái)包裹身體的一部分，通常包括腰部、臀部和大腿。主要原因是為了讓身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易產(chǎn)生熱量，從而在局部減少脂肪。然而，這個(gè)方法并不是科學(xué)有效的，也不是長(zhǎng)期可持續(xù)的減脂方法。

減脂需要采取科學(xué)合理的飲食計(jì)劃和鍛煉方案，這樣才能讓身體以健康的方式減少脂肪。對(duì)于瘦腿，建議采取適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑或者騎車，可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)，可以加強(qiáng)大腿肌肉的訓(xùn)練，比如腿舉、深蹲和彈跳等，幫助塑造美腿線條。此外，在飲食方面，要控制熱量攝入，盡可能少吃高熱量和高脂肪的食物，多選擇富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，以增加飽腹感。

因此，瘦腿并不需要使用保鮮膜這種方法，建議選擇科學(xué)健康的減脂方法，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制，讓身體慢慢地健康減脂，達(dá)到理想的瘦身效果，希望我的建議能幫到您。

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