請(qǐng)問(wèn)懷孕期間吃什么零食即營(yíng)養(yǎng)又健康啊？
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其實(shí)懷孕了沒(méi)必要吃營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)就行了，在前三個(gè)月只吃葉酸就行了，這個(gè)時(shí)期是胚胎的成長(zhǎng)期，需要的營(yíng)養(yǎng)不多，可以等四個(gè)月左右就開(kāi)始補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)就行了，可以根據(jù)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣或者鋅，同時(shí)補(bǔ)充鈣的時(shí)候補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。豬肝是補(bǔ)血的，可以多吃，我之前是每在早上買(mǎi)點(diǎn)豬肝和瘦肉煮粥或粉吃。這樣整個(gè)妊娠期我都沒(méi)有缺營(yíng)養(yǎng)，而且寶寶生下來(lái)還有七斤我。比他們吃奶粉的還長(zhǎng)得好。食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)又健康，比營(yíng)養(yǎng)品放心多了。其實(shí)只要營(yíng)養(yǎng)均衡，不用在吃什么營(yíng)養(yǎng)品，還有葆嬰不要吃。
湯圓媽媽 2015-07-05 11:31
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您好，正常吃飯就可以了，可以適量加餐，胎兒母體需要的養(yǎng)分增加，不建議吃零食?？梢灶~外多吃水果蔬菜。
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食，就會(huì)造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的...能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)，所以無(wú)論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
你好，可以吃堅(jiān)果，或者是水果和果脯，核桃，開(kāi)心果，葡萄干這些都可以吃。
