夏季睡眠都就要注意什么呢？

　　1、入睡后忌開電風(fēng)扇 在人在入睡后往往血液循環(huán)會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風(fēng)扇吹著睡覺，極易導(dǎo)致受涼，從而引發(fā)感冒。

　　2、忌袒胸露腹睡覺

　　人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

　　3、忌用涼水擦席子

　　不少人認(rèn)為，用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導(dǎo)致睡床的濕度，成為各類霉菌及細(xì)菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是，用濕水及熱水?dāng)Q干布后再擦拭涼度，同時可用電風(fēng)扇將其吹干，方可安然入睡。

　　4、忌睡前大量運(yùn)動

　　平時多參加運(yùn)動能有改善睡覺的作用，但是不應(yīng)等到夜深人靜時才運(yùn)動，因為運(yùn)動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運(yùn)動應(yīng)要睡前四小時進(jìn)行。

　　5、忌睡地板

　　在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識

午睡有講究 如何擁有優(yōu)質(zhì)午睡
夏季保健有哪些注意事項
堅持午睡竟有這4個好處
夏季午睡有哪些注意事項
老人午睡好處 這樣入睡更健康
夏季養(yǎng)生有哪些注意事項
寶寶上幼兒園有哪些注意事項
夏季老人養(yǎng)生有哪些注意事項
夏季有哪些養(yǎng)生之道
夏季午后打盹有3大好處

網(wǎng)址: 夏季午睡有哪些注意事項 http://www.u1s5d6.cn/newsview4268.html