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綜合性運(yùn)動對功能社區(qū)青年人群健康體適能效應(yīng)的追蹤研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 00:29

綜合性運(yùn)動對功能社區(qū)青年人群健康體適能效應(yīng)的追蹤研究

【摘要】：目的:探討綜合性運(yùn)動對青年人群健康體適能的短期、中期和長期效應(yīng),為指導(dǎo)該人群科學(xué)健身提供客觀依據(jù)。方法:從某綜合性大學(xué)校園招募37名20-45歲(平均年齡30.57±5.23)的學(xué)生和教職工為研究對象,其中男19名,女18名。排除重要臟器器質(zhì)性病變、高血壓、高血脂、高血糖和重大運(yùn)動系統(tǒng)疾病以及規(guī)律運(yùn)動達(dá)一年以上者。所有被試填寫知情同意書后,參加每周三次、每次60分鐘的綜合性運(yùn)動,每次運(yùn)動包括20-40分鐘的有氧運(yùn)動、10-20分鐘的力量練習(xí)和10分鐘拉伸練習(xí),由經(jīng)過培訓(xùn)的體育專業(yè)大學(xué)生擔(dān)任健身指導(dǎo)。開始運(yùn)動前、運(yùn)動10周、16周、24周均對全體被試進(jìn)行健康體適能相關(guān)指標(biāo)的測定,包括肌力和肌耐力(握力、背力)、心肺功能(肺活量)、柔韌性(坐位體前屈)、神經(jīng)肌肉靈敏性(反應(yīng)時、閉眼單腳站)、體成分(腰臀比)等測試,采用配對樣本t檢驗(yàn)分析被試運(yùn)動前、運(yùn)動后不同時間各指標(biāo)的變化,顯著性水平為P<0.05。結(jié)果:與運(yùn)動前比較,運(yùn)動后不同時段,握力無顯著變化;背力10周后即顯著提高,16周還有繼續(xù)增加的趨勢,24周繼續(xù)保持;坐位體前屈的距離運(yùn)動后10周有升高的趨勢,到16周有顯著增加,24周繼續(xù)保持;肺活量雖各時段均有升高,但未達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性水平,第24周成績有顯著提高的趨勢;反應(yīng)時和閉眼單腳站在運(yùn)動后10、16周均較運(yùn)動前顯著縮短/延長,在此基礎(chǔ)上,24周得分繼續(xù)顯著降低/延長;腰臀比運(yùn)動后10、16周均未見顯著改變,24周時顯著低于運(yùn)動前和運(yùn)動后10周的水平。結(jié)論:功能社區(qū)青年人群進(jìn)行包含有氧運(yùn)動、力量和柔韌性練習(xí)的綜合性健身運(yùn)動后,健康體適能水平在不同時段可得到不同程度的改善,背部肌力最先得到顯著改善并持續(xù)保持,柔韌性運(yùn)動16周后顯著提高,神經(jīng)肌肉靈敏性較早得到提高并隨運(yùn)動時間延長繼續(xù)改善,心肺功能和體脂肪分布在運(yùn)動24周后方有顯著改善。