釘子的故事 從前，有一個(gè)男孩很任性，常常對人亂發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時(shí)候，就在院子的墻上釘一顆。第一天，這個(gè)男孩發(fā)了37次脾氣，所以他釘了37根釘子。慢慢地，男孩發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實(shí)際上比釘釘子要容易得多。所以，后面的幾天他學(xué)會了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興地把這件事告訴了父親。父親說：“從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這一天拔掉一顆釘子。”日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。父親帶他來到墻邊上，對他說：“孩子，你做得很好，可是看看墻上的釘子洞，這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。就像你生氣時(shí)說的傷人的話，也會像釘子一樣在別人的心里留下傷口，不管你事后說多少對不起，那些傷疤將永遠(yuǎn)存在。” 一時(shí)沖動說的話、做的事，往往會讓我們后悔很久，人與人 之 間常常因?yàn)橐恍┮粫r(shí)的沖動，造成永遠(yuǎn)的傷害。因此，學(xué)會控制自己的情緒，為別人開一扇窗，也能讓自己看到更完整的天空。 感悟成長 （六）冷漠 冷漠是指對他人非常冷淡、不以為然的心態(tài)。主要表現(xiàn)在對別人懷有戒心或敵對情緒，也不會主動跟他人進(jìn)行交流，甚至還會對別人的不幸遭遇無動于衷，沒有一點(diǎn)同情心。 （七）壓抑 壓抑是指當(dāng)情緒和情感被過分克制約束、不能適度表達(dá)和宣泄時(shí)所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，通常表現(xiàn)為心情沉悶、牢騷滿腹、甚至?xí)幸环N無名火燃燒，周圍一切都讓自己感覺很難產(chǎn)生共鳴，也無法與他人分享自己的喜悅，失去了廣泛的興趣。 第三節(jié) 情緒管理 情緒宣泄 情緒轉(zhuǎn)移 情緒升華 認(rèn)知情緒療法 發(fā)現(xiàn)快樂 快樂清單 請你回想最近兩周令自己開心的事情，在筆記本上列出自己的“快樂清單”，每人至少列出10項(xiàng)。 課堂活動 《孟子》：“非不能也，是不為也”。 先處理心情，再處理事情； 活在當(dāng)下； 保持好的心態(tài)； 把負(fù)面情緒當(dāng)成資源加以利用。一、情緒宣泄 投射 同化 想象 退化 二、情緒轉(zhuǎn)移 運(yùn)動轉(zhuǎn)移法（二）音樂轉(zhuǎn)移法（三）飲食轉(zhuǎn)移法 當(dāng)你情緒緊張焦慮或煩躁不安時(shí)，可以食用馬鈴薯、玉米、面粉等；情緒低沉，精神抑郁，就食用魚、雞、瘦肉、黃豆和水生貝殼類動物等。 （四）顏色轉(zhuǎn)移法 如果產(chǎn)生煩躁和惱怒的情緒時(shí)，就應(yīng)避開紅顏色；情緒抑郁時(shí)，要避開黑色或深藍(lán)色，應(yīng)多接觸一些明快的暖色彩。情緒焦慮、緊張時(shí)，應(yīng)多接觸灰色、白色等冷色，這可起到安定、鎮(zhèn)靜的作用。三、情緒升華 大學(xué)生應(yīng)學(xué)會揚(yáng)長避短，客觀看待自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，相信笨鳥可以先飛，勤能補(bǔ)拙；將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。四、認(rèn)知情緒療法 一個(gè)小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！?故事分享：請不要開錯(cuò)窗? 五、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。 通過參加各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。 六、運(yùn)用團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生進(jìn)行情緒進(jìn)行干預(yù)。 六 提升情商能力 （一）不抱怨不批評 （二）熱情和激情 （三）包容和寬容 （四）溝通與交流 （五）多贊美別人 （六）保持好心情 （七）聆聽好習(xí)慣 （八）有責(zé)任心 （九）每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) （十）記住別人的名字 生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。 思考與練習(xí) 大學(xué)生的情緒特點(diǎn)是什么？ 情緒對大學(xué)生有哪些影響？ 大學(xué)生如何進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)？ 謝 謝！ * * * 第五章 情緒管理 1.掌握情緒的概念 2.重點(diǎn)掌握大學(xué)生常見情緒困擾及其調(diào)適 3.如何覺察自己的不良情緒、控制和調(diào)節(jié)自己的情緒 學(xué)習(xí)目標(biāo) 學(xué)習(xí)導(dǎo)圖 “媽媽，我沒有能力！我沒有能力！”這是某研究生柳劍鋒出走前在電話里向母親哭著說的最后一句話。 2005年8月15日凌晨，這位28歲碩士研究生因承受不了壓力出走了。他在電話里說自己很無能，周圍的同學(xué)都有女朋友了，他還沒有；好多同學(xué)都考了駕照，他考了但沒通過，出國留學(xué)也受挫了；馬上面臨畢業(yè)，還不知道能不能找到好工作，又沒有錢買房子。 情境導(dǎo)入 第一節(jié) 情緒概述 情緒的概念 情緒的種類 情 商 一、情緒的概念 以個(gè)體需要是否滿足為中介，伴隨著個(gè)體的認(rèn)知評價(jià)、生理變化以及情感體驗(yàn)和行為變化的心理活動。 （一） 情緒的生理基礎(chǔ) （二）情緒的主觀感受 （三）情緒的行為反應(yīng) 高興的時(shí)會大笑 悲傷時(shí)就會痛

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