什么時(shí)候喝牛奶減肥早起睡前喝牛奶最減肥

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:55:51      來源：中國(guó)減肥網(wǎng)

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導(dǎo)讀：我們知道喝牛奶減肥，那你又知不知道什么時(shí)候喝牛奶減肥？并不是什么時(shí)候喝牛奶都能減肥的，要在特定的時(shí)間喝才能起到減肥效果。其中，早上起床以及晚上睡覺之前喝牛奶

導(dǎo)讀：我們知道喝牛奶減肥，那你又知不知道什么時(shí)候喝牛奶減肥？并不是什么時(shí)候喝牛奶都能減肥的，要在特定的時(shí)間喝才能起到減肥效果。其中，早上起床以及晚上睡覺之前喝牛奶，是最能減輕體重的。

什么時(shí)候喝牛奶減肥？

每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后喝一杯牛奶，兩者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止身體水腫。牛奶在所有天然食品中營(yíng)養(yǎng)最為全面，但這并不代表喝牛奶就會(huì)增肥。是否增肥，主要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。

晚上入睡前：晚上睡覺之前喝一杯牛奶，但同時(shí)也要相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。

溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比喝牛奶時(shí)更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用?；蛘咄聿颓昂纫槐崮蹋绮秃蟀雮€(gè)小時(shí)喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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