很多人早餐的時候會喝牛奶，牛奶的營養(yǎng)豐富，經(jīng)常喝牛奶對人體有很多的好處，有時候覺得比較餓，會空腹喝一些牛奶，飽腹感很強(qiáng)，但是空腹喝牛奶會有一些危害，最好不要空腹喝牛奶，那么空腹喝牛奶的危害有哪些？早上牛奶應(yīng)該如何正確的飲用？

1、空腹喝牛奶的危害

1、空腹喝牛奶有礙消化。

由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。

2、空腹喝牛奶不利腸胃。

很多人早餐就是牛奶加雞蛋，而且都是洗完臉后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶會使胃來不及消化，牛奶的營養(yǎng)也不會被胃吸收，甚至還會出現(xiàn)腸胃脹氣。同時，過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。

3、空腹喝牛奶會產(chǎn)生有害物質(zhì)。

若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。

4、空腹喝牛奶會造成營養(yǎng)損失。

之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由于經(jīng)過一個晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空，并且已經(jīng)充分做好吃飯消化食物的準(zhǔn)備。因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬于流質(zhì)的乳汁食品，飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養(yǎng)成分的損失以及浪費(fèi)。

2、正確喝牛奶的方法

1、與食物搭配喝，且盡量最后再喝。

喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。

2、喝牛奶要注意食物的搭配。

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。

3、注意牛奶飲用量。

一般來說，成年人一天應(yīng)喝400～500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。

4、忌與油炸食物搭配。

我國居民的早餐主要以各種油炸食品為主，比如像油條、麻球、油餅等，這些都是日常生活中我國居民最常食用的食物。但是專家提醒，這類食物千萬不能與牛奶同時食用，否則的話不僅會導(dǎo)致牛奶中營養(yǎng)的丟失，甚至還有可能會因此而導(dǎo)致膽固醇升高。

3、牛奶美容方法

1、牛奶去死皮的方法

材料：牛奶適量。

做法：用清潔的化妝棉蘸上足量牛奶，然后再均勻地擦拭全臉，等到臉上的牛奶干了以后再擦拭一遍。就這樣反復(fù)擦數(shù)次，最后用溫水洗凈臉。

效果：牛奶敷面法可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，很好地改善表皮循環(huán)，有效增加肌膚的柔滑感，對抑制甚至是消除皮膚色斑也有一定的功效。

2、牛奶滋潤防皺的方法

材料：牛奶3匙、面粉3匙。

做法：首先將牛奶和面粉一起放入容器內(nèi)拌勻調(diào)至糊狀后均勻地涂滿臉部，等到面膜完全干后再用溫水清洗干凈可。

效果：能夠有效為肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，滋潤肌膚的同時要注意不宜過于頻繁使用，以免肌膚營養(yǎng)過剩而長脂肪粒。

3、牛奶柔嫩肌膚的方法

材料：鮮牛奶250毫升，鮮草莓50克。

做法：先將草莓用清水洗凈后搗碎，然后用雙層紗布過濾，取草莓汁液調(diào)入鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部并加以適當(dāng)?shù)陌茨Γ?5分鐘后清洗干凈即可。

效果：牛奶和草莓中含有的維生素能夠有效柔嫩、光滑肌膚。

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