在人們的心里，牛奶一直都是非常營養(yǎng)健康的食物，所以許多人都十分喜歡喝牛奶，有的人甚至習慣在早上起床后還處于空腹狀態(tài)時喝牛奶。那么早上空腹喝牛奶好嗎？早上空腹喝牛奶會怎么樣？早上空腹喝牛奶好不好？早上空腹喝牛奶有哪些影響？

1、喝牛奶的好處

補充足夠的營養(yǎng)

牛奶中營養(yǎng)豐富，尤其是蛋白質和鈣含量充足，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白，球蛋白，白蛋白，乳蛋白等，除此之外，牛奶中還含有多種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就有8種;牛奶所含的礦物質元素除了鈣之外，磷，鐵，鋅，銅等元素的含量也非常多，而且鈣和磷比例適當，利于鈣的吸收。

2、調節(jié)腸胃功能

牛奶中的碳水化合物主要為乳糖，乳糖有助于調節(jié)胃酸，促進腸胃蠕動和消化腺分泌作用，而且能夠幫助促進乳酸桿菌繁殖，抑制致病菌和腐敗菌生長，利于腸道中的正常菌群活動和繁殖，有助于腸胃功能調節(jié)。

3、改善睡眠質量

牛奶中含有一種叫L色氨酸的物質，還含有微量嗎啡類物質，這些物質具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，能夠使大腦思維活動暫時受到控制，從而讓人產生睡意。同時牛奶中的鈣還能緩解緊張情緒，所以很多人習慣在睡前喝一杯牛奶，來幫助改善睡眠質量。

4、早上空腹喝牛奶好嗎

早上當然是不能空腹喝牛奶的，因為經過一夜休息之后，胃中的食物早已排空，這個時候喝牛奶，胃液被稀釋，吃下去的其他食物就不能及時進行消化吸收;而且牛奶是液體，喝下去之后在腸胃中會迅速流動，人體攝取的營養(yǎng)物質來不及吸收就會被排泄出去，造成營養(yǎng)成分的損失，所以說早上在喝牛奶之前最好先吃點其他的食物，既有助于牛奶中營養(yǎng)物質的吸收，又不會影響胃部健康。

5、空腹喝牛奶的壞處

浪費蛋白質

不論什么時候，我們都最好不要空腹喝牛奶，因為牛奶中的優(yōu)質蛋白質含量豐富，它們的主要作用是構成年人體新的組織，同時對原有組織起修補作用，如果空腹喝牛奶，不但牛奶會很快從胃中排除，而且蛋白質還會被人體分解，作為熱量消耗掉，不能完全起到蛋白質應有的作用。

6、損傷腸胃

牛奶中的蛋白質只有在胃中經過胃蛋白酶和小腸的消化分解，成為各種氨基酸，才能在小腸里被吸收利用，空腹喝牛奶的話，胃排空是的牛奶中的部分蛋白質不能被分解成氨基酸，生成的部分氨基酸在小腸中來不及吸收就被吸入大腸，而大腸中的蛋白質和氨基酸被分解成對人體有害的物質，腸道內的菌群也會殷切這些有害物質而發(fā)生變異，造成腹脹腹瀉，消化不良等問題發(fā)生。

7、什么時候喝牛奶最合適

牛奶最好在早飯后一到兩小時之內喝，這樣胃中的食物可以保證牛奶中營養(yǎng)物質的吸收;喝牛奶之前可以吃一些含淀粉的食物，如米粉，面包，餅干等，可以延長牛奶在胃部停留的時間，與胃液充分發(fā)揮作用，這樣才能使得蛋白質被更好的消化和吸收。

8、早上喝水的好處

1、早起喝水的好處

早上起來喝水首先恢復腸胃運作，刺激消化液分泌;其次，機體在夜間失水，血液變得粘稠，堅持每天早上起來喝一杯水，能夠為血液補充水分，幫助稀釋血液，有助于預防血栓形成。需要注意的是，早上起來喝水要和早餐相隔半個小時左右，吃早餐的同時最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開水稀釋血液

早上起來喝白開水是最常見的選擇，白開水稀釋血液的作用強，而且白開水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開水的時候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過涼或過燙的水，容易對腸胃造成刺激，并且會刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤燥，能夠滋陰潤肺，還有助于胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動，促進消化，幫助排除體內的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時間要比喝白開水相對減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內的毒素以水為載體被排出體外，能夠幫助促進腎功能循環(huán)，而且食鹽有清火消毒的作用，堅持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數(shù);鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細菌滋生，避免口腔疾病發(fā)生。

5、喝檸檬水補充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內的毒素喝其他有害物質，促進排便，還能清潔腸胃，解決便秘困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人群更要注意，喝的時候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養(yǎng)顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營養(yǎng)元素，而且不會對腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補充水分

人體在經過一夜新陳代謝之后，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補充水分，幫助腸胃消化，促進食欲。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強心臟血液循環(huán)的作用;每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質作用類似于抗氧化劑，有助于防中風和心臟病。

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