牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲料，很多人每天都會喝上一杯。不過并不是什么時候喝牛奶都可以的，選錯時間不但吸收不到營養(yǎng)，而且還會對身體造成不良影響。所以，喜歡或者經(jīng)常喝牛奶的人要特別注意一下時間，這么做能夠達到事半功倍的效果。

睡前多久喝牛奶好

晚上是喝牛奶的最好時間，特別是睡覺之前的半小時，這時候喝牛奶效果最好。睡覺之前半個小時喝點牛奶能夠有效改善睡眠質(zhì)量，幫助大家早點入夢，而且還能讓人睡得格外香甜。

睡覺之前半小時喝點牛奶有助于促進人體對鈣物質(zhì)的吸收，到了后半夜身體里面的血鈣就會慢慢流失掉，而骨骼中的鈣物質(zhì)就會被分解出來一點，長此以往就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。所以，睡前來一杯牛奶，能夠及時補充鈣元素，有效避免鈣流失。

兒童在睡覺之前喝點牛奶能夠有效促進生長激素的分泌，同時牛奶里面的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)都是他們所需的營養(yǎng)元素。大家要是經(jīng)常睡不踏實、焦躁不安難以入眠，不妨喝上一杯牛奶吧。

這個時間喝牛奶對身體好

1.運動后喝牛奶：大部分人運動之后都會喝點礦泉水或者是功能性飲料來補充流失掉的水分，而你所不知道的是，運動之后喝點牛奶效果更好。那是因為牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)可以嚴重控制消耗量，快速緩解疲勞。

2.飯后一小時喝牛奶：吃完飯之后，食物里面的鈣元素慢慢達到血液里面，這時候補鈣的話，會導(dǎo)致鈣難以被吸收，造成不必要的浪費。所以，白天需要補鈣的話，最好在飯后一小時再喝牛奶。因為這時候胃酸比較少，不會影響到對鈣物質(zhì)的吸收。

3.吃過淀粉類食物后喝牛奶：吃過像餅干、面包這樣的淀粉類食物后是可以喝牛奶的，這么做能夠讓牛奶長時間停留在胃里面，從而大大提高人體對鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收率。

雖然牛奶是個好東西，不過不是所有人都可以喝的。大家要是對牛奶過敏，又或者是患有缺鐵性貧血、反流性食道炎等疾病，就不要碰牛奶了。此外，腹部剛剛動過刀子的患者朋友在身體沒有康復(fù)之前也是不可以飲用牛奶的，不然會導(dǎo)致腸脹氣更加嚴重，最后遭罪的還是自己。

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