早晨空腹喝牛奶好不好

　　牛奶是營養(yǎng)的食物，每天喝一杯牛奶不但對身體好還營養(yǎng)皮膚，也有幫助睡眠的效果，好多人習慣在早上空腹喝牛奶，這樣的喝法其實是不好的。

　　經(jīng)驗步驟：原因一、由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收，對腸胃也沒有好處。

　　原因二、空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的，營養(yǎng)也根本就吸收不了多少，造成了浪費。

　　原因三、容易導(dǎo)致腹瀉，早上空腹胃里沒有任何的食物，直接喝牛奶后會對腸胃形成刺激，這樣會出現(xiàn)腹瀉的危險。

　　注意事項：喝牛奶的時候最好是在晚上睡覺前的時候喝，不但可以保證營養(yǎng)的全面吸收，而且還對睡眠有好處。

空腹喝牛奶會怎樣

　　空腹喝牛奶會引起腹痛。有的人空腹喝牛奶可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因為他們體內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內(nèi)的細菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

　　空腹喝牛奶會造成營養(yǎng)浪費。人們經(jīng)常在早上空腹吃牛奶，這樣不好，因為空腹喝奶使得牛奶在胃和小腸中停留時間過短，過快地進入大腸排泄系統(tǒng)，這樣不但營養(yǎng)物質(zhì)得不到充分的吸收，而且進入大腸的牛奶中的氨基酸會轉(zhuǎn)化成有毒物質(zhì)，危及人體健康。

　　空腹喝牛奶還有其他弊端，由于是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。

空腹喝牛奶好不好

　　1、空腹喝純牛奶好不好，要看具體的情況。

　　2、如果身體沒有乳糖不耐受的情況，可以空腹喝牛奶。經(jīng)常會有某些言論說空腹喝牛奶，會浪費牛奶里的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其實完全不用擔心。因為牛奶里脂肪和蛋白質(zhì)的含量差不多，身體會優(yōu)先消耗脂肪而不會消耗蛋白質(zhì)。牛奶不會直接從胃里被排除出，浪費營養(yǎng)物質(zhì)。因為機體有自我調(diào)節(jié)、控制的功能，能將牛奶里大部分的營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進體內(nèi)。像嬰幼兒也是空腹喝牛奶，不會影響身體健康。

　　3、但是如果身體有乳糖不耐受的情況，最好不要空腹喝純牛奶。因為純牛奶里含有乳糖會導(dǎo)致腹脹等。最好是喝不含乳糖的酸奶，或者無乳糖的牛奶等。

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