早晨空腹喝牛奶好不好

　　牛奶是營(yíng)養(yǎng)的食物，每天喝一杯牛奶不但對(duì)身體好還營(yíng)養(yǎng)皮膚，也有幫助睡眠的效果，好多人習(xí)慣在早上空腹喝牛奶，這樣的喝法其實(shí)是不好的。

　　經(jīng)驗(yàn)步驟：原因一、由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收，對(duì)腸胃也沒(méi)有好處。

　　原因二、空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過(guò)很快，存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過(guò)場(chǎng)。所以，空腹喝牛奶是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的，營(yíng)養(yǎng)也根本就吸收不了多少，造成了浪費(fèi)。

　　原因三、容易導(dǎo)致腹瀉，早上空腹胃里沒(méi)有任何的食物，直接喝牛奶后會(huì)對(duì)腸胃形成刺激，這樣會(huì)出現(xiàn)腹瀉的危險(xiǎn)。

　　注意事項(xiàng)：喝牛奶的時(shí)候最好是在晚上睡覺(jué)前的時(shí)候喝，不但可以保證營(yíng)養(yǎng)的全面吸收，而且還對(duì)睡眠有好處。

空腹喝牛奶會(huì)怎樣

　　空腹喝牛奶會(huì)引起腹痛。有的人空腹喝牛奶可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

　　空腹喝牛奶會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。人們經(jīng)常在早上空腹吃牛奶，這樣不好，因?yàn)榭崭购饶淌沟门Ｄ淘谖负托∧c中停留時(shí)間過(guò)短，過(guò)快地進(jìn)入大腸排泄系統(tǒng)，這樣不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到充分的吸收，而且進(jìn)入大腸的牛奶中的氨基酸會(huì)轉(zhuǎn)化成有毒物質(zhì)，危及人體健康。

　　空腹喝牛奶還有其他弊端，由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，很快會(huì)將營(yíng)養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營(yíng)養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。

空腹喝牛奶好不好

　　1、空腹喝純牛奶好不好，要看具體的情況。

　　2、如果身體沒(méi)有乳糖不耐受的情況，可以空腹喝牛奶。經(jīng)常會(huì)有某些言論說(shuō)空腹喝牛奶，會(huì)浪費(fèi)牛奶里的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其實(shí)完全不用擔(dān)心。因?yàn)榕Ｄ汤镏竞偷鞍踪|(zhì)的含量差不多，身體會(huì)優(yōu)先消耗脂肪而不會(huì)消耗蛋白質(zhì)。牛奶不會(huì)直接從胃里被排除出，浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)闄C(jī)體有自我調(diào)節(jié)、控制的功能，能將牛奶里大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)體內(nèi)。像嬰幼兒也是空腹喝牛奶，不會(huì)影響身體健康。

　　3、但是如果身體有乳糖不耐受的情況，最好不要空腹喝純牛奶。因?yàn)榧兣Ｄ汤锖腥樘菚?huì)導(dǎo)致腹脹等。最好是喝不含乳糖的酸奶，或者無(wú)乳糖的牛奶等。

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