你今天走了多少步，夠數(shù)了嗎？

我還差2000步呢，吃了晚飯接著走！

隨著智能手機(jī)的發(fā)展，健康運(yùn)動(dòng)App應(yīng)運(yùn)而生。步數(shù)統(tǒng)計(jì)、心率測(cè)試等App越來(lái)越受青睞。不少人還在朋友圈曬出今天又走了多少步等信息。但也有不少人懷疑：這些App給出的結(jié)果準(zhǔn)確嗎？

20％手機(jī)裝健康運(yùn)動(dòng)App

App指的是智能手機(jī)的第三方應(yīng)用程序，不同的手機(jī)有不同的應(yīng)用商店，比如，大家熟悉的蘋(píng)果手機(jī)有App Store。除了游戲、閱讀等熱門(mén)應(yīng)用外，健康運(yùn)動(dòng)App雖然是后起之秀，但來(lái)勢(shì)兇猛。因?yàn)樽呗?、跑步屬于無(wú)門(mén)檻運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)App大多都是以步數(shù)為基礎(chǔ)來(lái)搭建的。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

使用健康運(yùn)動(dòng)App的人，最初目的一般是記錄自己的運(yùn)動(dòng)情況，如今天走了多少步、爬了幾層樓，這也決定App最基本的功能就是記錄。為了提高人們運(yùn)動(dòng)中的成就感，有的App可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)情況提供等級(jí)或勛章機(jī)制。如果連續(xù)一周都能達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)，App會(huì)給你一張假條，允許你在某一天可以不走那么多步；有的App有組團(tuán)運(yùn)動(dòng)功能，大家一起互相督促，在增加運(yùn)動(dòng)趣味的同時(shí)，與親友間的互動(dòng)也更密切；有的App搭配藍(lán)牙心率帶或心率手表，接收運(yùn)動(dòng)者的心率數(shù)據(jù)并適時(shí)提醒；有的App特長(zhǎng)是食物日志，只要你詳細(xì)輸入每天的運(yùn)動(dòng)量和所攝入的食物，就可以幫你分析出不同活動(dòng)所消耗的熱量是多少。

有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，至少20％的智能手機(jī)用戶(hù)下載了健康運(yùn)動(dòng)App。在網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上，也出現(xiàn)了“微信運(yùn)動(dòng)”和“微博運(yùn)動(dòng)”等幫助讀取相關(guān)信息的工具，如“微信運(yùn)動(dòng)”可作為一個(gè)數(shù)據(jù)平臺(tái)，支持接入小米、咕咚等智能手環(huán)，它還可以匯總蘋(píng)果手機(jī)自帶的計(jì)步服務(wù)的數(shù)據(jù)。

運(yùn)動(dòng)手環(huán)數(shù)據(jù)有偏差

手機(jī)里有計(jì)步器功能或者戴過(guò)運(yùn)動(dòng)手環(huán)的人，可能會(huì)有這樣一個(gè)感受：明明自己數(shù)的步數(shù)是3000步，怎么手機(jī)里才顯示2700步，那300步居然被手機(jī)給“貪污”了！還有的人偷著樂(lè)：我只是在洗澡，居然也給我計(jì)了300步！

這些運(yùn)動(dòng)App的計(jì)步服務(wù)原理是，人在步行時(shí)重心會(huì)有改變，設(shè)備中傳感器和協(xié)作器感受到重心移動(dòng)并進(jìn)行計(jì)數(shù)。但是如果走路時(shí)手機(jī)沒(méi)帶在身上，或是坐在工位上由于各種原因帶動(dòng)手機(jī)搖晃，這樣記錄下的步數(shù)肯定不會(huì)準(zhǔn)確。戴著手環(huán)洗澡，因?yàn)槭直鄄煌；顒?dòng)，它也就很“忠實(shí)地”給你記錄了運(yùn)動(dòng)量。

英國(guó)廣播公司（BBC）記者萊溫頓在今年初曾對(duì)運(yùn)動(dòng)手環(huán)做過(guò)一個(gè)報(bào)道。萊溫頓稱(chēng)其試用了4款著名運(yùn)動(dòng)手環(huán)產(chǎn)品，并對(duì)檢測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行了橫向?qū)Ρ取＝Y(jié)果顯示，不同設(shè)備在計(jì)步、計(jì)算熱量消耗等多項(xiàng)數(shù)據(jù)上都存在偏差，行走距離在不同設(shè)備上的差距達(dá)到23％，消耗熱量的差別也達(dá)到2649卡路里，這和一個(gè)成年女性一天攝入的熱量差不多。

使用App還要注意一個(gè)問(wèn)題：不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人，即使做相同的運(yùn)動(dòng)，熱量消耗也有差異。如果年齡、體重、身高一樣，一個(gè)跑步運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)靜坐少動(dòng)的人同樣以每小時(shí)8公里的速度運(yùn)動(dòng)20分鐘，靜坐少動(dòng)的人消耗的能量就比運(yùn)動(dòng)員多。

手機(jī)測(cè)心率不準(zhǔn)確

即使我們不在意跑步、爬樓梯、走路數(shù)據(jù)的精確性，但下面這些功能就得警惕了：有的App居然可以測(cè)血壓、血糖、膽固醇，甚至號(hào)稱(chēng)能監(jiān)測(cè)癲癇、新生兒黃疸、皮膚癌。

今年2月，《華爾街日?qǐng)?bào)》報(bào)道說(shuō)，蘋(píng)果公司最初希望蘋(píng)果手表能檢測(cè)心率、血壓等生理指標(biāo)，但在開(kāi)發(fā)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，相關(guān)傳感器的表現(xiàn)無(wú)法達(dá)標(biāo)。例如，手腕上的汗毛、皮膚是干性還是油性、手表帶的松緊程度都對(duì)測(cè)量結(jié)果有一定影響。

前一段時(shí)間，手腕文身讓蘋(píng)果手表功能失靈的消息，讓果粉們很是失望。蘋(píng)果手表與手機(jī)配合使用，同全球標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間的誤差不超過(guò)50毫秒。在自定義的表盤(pán)上，你可以增加天氣、下一個(gè)活動(dòng)等實(shí)用信息，也可以顯示你的心跳。但有人反映，蘋(píng)果手表戴在有文身的手腕上出現(xiàn)了心率監(jiān)測(cè)不準(zhǔn)確的現(xiàn)象。蘋(píng)果手表用戶(hù)發(fā)布的一段視頻顯示，當(dāng)蘋(píng)果手表戴在飾有彩色文身的右手腕上時(shí)，心率讀數(shù)的顯示時(shí)斷時(shí)續(xù)，而戴在沒(méi)有文身的左手腕上時(shí)則一切正常。

蘋(píng)果公司近日確認(rèn)手腕處文身的確會(huì)干擾蘋(píng)果手表的心率傳感器性能，并對(duì)其官網(wǎng)上的蘋(píng)果手表使用說(shuō)明進(jìn)行了修改。在提到干擾手表心率讀數(shù)的因素時(shí)，增加了“永久或暫時(shí)改變你的皮膚，比如文身，也可能影響心率傳感器性能”等表述。蘋(píng)果公司還進(jìn)一步說(shuō)明：“有些文身的墨水、圖案可能阻擋傳感器發(fā)出的光，從而使可靠的讀數(shù)難以獲取?！?/p>

內(nèi)置心率傳感器監(jiān)測(cè)用戶(hù)心率是蘋(píng)果手表的一項(xiàng)基本功能，這項(xiàng)技術(shù)同樣應(yīng)用于其他一些品牌的心率監(jiān)測(cè)腕帶上，這些產(chǎn)品的用戶(hù)也發(fā)現(xiàn)了文身影響心率讀數(shù)問(wèn)題。對(duì)于因種種原因無(wú)法獲取正常心率讀數(shù)的用戶(hù)，蘋(píng)果建議改用其他外接心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，并使之與蘋(píng)果手表無(wú)線(xiàn)連接。

美國(guó)匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心對(duì)4種據(jù)稱(chēng)可以探查皮膚癌的手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行了檢測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使是準(zhǔn)確性最高的應(yīng)用，誤診率也在33％。今年初，有兩款黑色素瘤診斷應(yīng)用已被美國(guó)聯(lián)邦貿(mào)易委員會(huì)罰款。盡管相關(guān)應(yīng)用開(kāi)發(fā)者稱(chēng)，他們開(kāi)發(fā)皮膚癌診斷應(yīng)用是為了教學(xué)研究用途。但紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)療中心皮膚癌專(zhuān)家里赫爾評(píng)論說(shuō)，不準(zhǔn)確的結(jié)果很可能讓真正的皮膚癌患者錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)，專(zhuān)家們認(rèn)為，這些手機(jī)應(yīng)用不斷增長(zhǎng)的下載量讓人擔(dān)心。

太“較真兒”不利健康

手機(jī)應(yīng)用開(kāi)發(fā)商認(rèn)為，健康應(yīng)用平臺(tái)“或許是一場(chǎng)健康革命的開(kāi)始”，但一些醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人士對(duì)此持保留意見(jiàn)。他們說(shuō)，移動(dòng)健康應(yīng)用的確存在巨大的市場(chǎng)，但從準(zhǔn)確性、個(gè)人健康數(shù)據(jù)隱私保護(hù)、應(yīng)用開(kāi)發(fā)規(guī)范性等方面都還存在問(wèn)題，這方面的監(jiān)管還有待完善。

2014年，美國(guó)食品衛(wèi)生管理局發(fā)布了對(duì)手機(jī)醫(yī)療應(yīng)用開(kāi)發(fā)者的管理?xiàng)l例。但該機(jī)構(gòu)強(qiáng)調(diào)，他們管理的只是少數(shù)對(duì)消費(fèi)者具有高風(fēng)險(xiǎn)的應(yīng)用，例如用手機(jī)控制醫(yī)療器械。但由于很多應(yīng)用目前不屬于“醫(yī)療器械”的范疇，不受有關(guān)部門(mén)的監(jiān)管。

專(zhuān)業(yè)人士還表示，對(duì)一些“較真兒”的人來(lái)說(shuō)，健康運(yùn)動(dòng)App可能并不是件好事。今天為什么我沒(méi)走夠一萬(wàn)步？為什么我的心率這么快？胳膊上的黑痣是不是變大了？諸如此類(lèi)的問(wèn)題再加上應(yīng)用數(shù)據(jù)本身的準(zhǔn)確性，會(huì)給人帶來(lái)心理上的壓力，不利于健康。

不過(guò)，對(duì)于希望集健康、時(shí)尚、便捷與一體的手機(jī)用戶(hù)來(lái)說(shuō)，健康運(yùn)動(dòng)App無(wú)疑是有好處的。健康運(yùn)動(dòng)App的最大功能不在于數(shù)據(jù)的精確，而是能激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情和持久性。英國(guó)廣播公司記者萊溫頓發(fā)現(xiàn)4款運(yùn)動(dòng)手環(huán)統(tǒng)計(jì)有差異后，幾個(gè)品牌方都表示，運(yùn)動(dòng)手環(huán)檢測(cè)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性沒(méi)有這么重要，重點(diǎn)在于為用戶(hù)呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和趨勢(shì)。這聽(tīng)起來(lái)像借口，其實(shí)不無(wú)道理。鍛煉的關(guān)鍵在于堅(jiān)持并有規(guī)律，這些設(shè)備能反映使用者在運(yùn)動(dòng)、生活作息上模式的改變，精確計(jì)數(shù)的意義相對(duì)不大。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意飲食控制，這個(gè)可以“較真兒”。一瓶500毫升的甜飲料產(chǎn)生的熱量，可能需要你慢跑一個(gè)半小時(shí)左右才能消耗掉。供圖/CFP 華蓋創(chuàng)意

延伸閱讀

跑步機(jī)上別大意

跑步一直是非常流行的大眾健身運(yùn)動(dòng)，很多人家里還置辦了跑步機(jī)。你知道嗎，如果在跑步機(jī)上走神或者跑得太久，很容易帶來(lái)健康隱患。

美國(guó)“國(guó)家認(rèn)證個(gè)人健身教練協(xié)會(huì)”首席執(zhí)行官普拉特羅強(qiáng)調(diào)說(shuō)，美國(guó)平均每年因跑步機(jī)事故死亡3人，有2.44萬(wàn)人因跑步機(jī)事故需要急診治療。大多數(shù)跑步機(jī)事故發(fā)生在人們?cè)噲D分散運(yùn)動(dòng)疲勞感時(shí)，例如在跑步機(jī)上看電視、看手機(jī)、發(fā)短信甚至在跑帶上“跳舞”……

普拉特羅建議說(shuō)，雖然大部分跑步機(jī)啟動(dòng)時(shí)速度很慢，但在跑帶功能異常的情況下很可能突然變快，或是急剎后變快。美國(guó)“跑步機(jī)評(píng)論”網(wǎng)站上，對(duì)在跑步機(jī)上鍛煉的人提出如下忠告：

1、在跑步機(jī)啟動(dòng)時(shí)先站在一側(cè)，待其運(yùn)轉(zhuǎn)穩(wěn)定后再上去。

2、光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)不是明智選擇。雙腳直接接觸跑帶增加腳底摩擦力度，容易感到累。重要的是，如果運(yùn)動(dòng)者突然停下來(lái)，跑帶仍在移動(dòng)，腳底可能因巨大的摩擦力受傷。

3、別穿過(guò)于寬大的服裝，衣褲有被絞進(jìn)跑步機(jī)部件的可能。

4、家中放置跑步機(jī)時(shí)，四周應(yīng)留有適當(dāng)空間，謹(jǐn)防不慎摔倒時(shí)頭部及身體因碰撞家具而受傷。

5、每次在跑步機(jī)上的時(shí)間和強(qiáng)度一定要掌握好。澳大利亞莫納什大學(xué)研究人員對(duì)比了馬拉松選手比賽前后的血液樣本和普通人的血樣發(fā)現(xiàn)，馬拉松選手腸道內(nèi)一種名為細(xì)菌內(nèi)毒素的天然物質(zhì)會(huì)穿過(guò)腸壁進(jìn)入血液，刺激人體免疫細(xì)胞，激發(fā)炎癥反應(yīng)。研究人員表示，人的免疫系統(tǒng)在持續(xù)規(guī)律訓(xùn)練后能抵抗這種炎癥反應(yīng)，但對(duì)于那些訓(xùn)練較少的人來(lái)說(shuō)，血液中的細(xì)菌內(nèi)毒素水平升高可能導(dǎo)致膿血癥甚至出現(xiàn)全身炎性反應(yīng)綜合征，如不及時(shí)診治可能有生命危險(xiǎn)。連續(xù)運(yùn)動(dòng)4小時(shí)以上及連續(xù)多天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，最可能出現(xiàn)這些危險(xiǎn)情況。

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