你知道最好的體育鍛煉是什么嗎？下面，就是我和你一起分享的一些對(duì)你的身體最有好處的鍛煉方法。

1、揮拍運(yùn)動(dòng)

排在第一位的是揮拍，比如乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球。揮拍運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)全身的柔韌性，在運(yùn)動(dòng)中，呼吸會(huì)變得更深，更快，這樣就能增加肺活量。此外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還可以提高心肌的收縮力，提高心排水量，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到保護(hù)心血管的目的。與此同時(shí)，還可以通過(guò)出汗來(lái)促進(jìn)身體的代謝，并將體內(nèi)的毒素排出體外。

2、游泳

其次就是游泳了，在游泳的時(shí)候，不但可以鍛煉身體，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺機(jī)能，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。在游泳過(guò)程中，由于水的浮力，還可以減少重力對(duì)身體各關(guān)節(jié)的壓力，緩解運(yùn)動(dòng)中頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)等疼痛，也是一種很好的放松方法，同時(shí)還可以改善心臟的博出能力，增加肺活量，改善睡眠等，有很多的好處。

3、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

第三項(xiàng)是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是什么？可以做一些室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，跳舞，瑜伽等等。室內(nèi)健身的優(yōu)點(diǎn)是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體所吸收的氧能夠達(dá)到所需的量，有利于全身心血管系統(tǒng)和血液循環(huán)，從而減少心血管疾病的發(fā)生。

為了身體健康，除了運(yùn)動(dòng)，還要做什么？

1、保護(hù)骨骼健康

很多中老年人，都有關(guān)節(jié)問(wèn)題，還沒(méi)走幾步路呢，就出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛，走路搖搖晃晃的，其實(shí)這些問(wèn)題的出現(xiàn)，都是因?yàn)槿死狭?，?dāng)一定年紀(jì)以后，骨骼會(huì)老化，而骨關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)退行性的病變，這種也是骨骼老化的一種。出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，其實(shí)是由于骨骼營(yíng)養(yǎng)不充足所導(dǎo)致的，想要改善這個(gè)問(wèn)題，就要補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)，而曲那丁肽比較適合，因?yàn)槔锩婧卸嘈?fù)合肽，并且有人參、姜黃等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能提高關(guān)節(jié)的靈活性，改善骨骼問(wèn)題，延緩衰老，給老年人在長(zhǎng)壽的道路上，打好了基礎(chǔ)，才能健康長(zhǎng)壽。

2、早餐吃得好

早上一定要吃飯，但也不要想著吃什么就吃什么。很多人都是圖個(gè)省事，買個(gè)油條或者漢堡當(dāng)早餐，但這種方式，還會(huì)讓人患上“三高”。碳水化合物、蛋白質(zhì)、牛奶，再配上蔬菜和蔬菜，就能讓你的早餐變得更加平衡。

結(jié)語(yǔ)：最后我要強(qiáng)調(diào)的是，鍛煉的次數(shù)并不一定越多越好，要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，鍛煉的次數(shù)最好是一周3-5次，一次30-60分鐘。

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