現(xiàn)在，冬天又冷又干燥，人體活動(dòng)相對(duì)減少，人們會(huì)通過各式各樣的方法抵御寒冷，其中，常見的方法是通過飲食調(diào)節(jié)來增加熱量。
而沖泡一些養(yǎng)生茶，成為了人們的選擇之一。那么，我們?cè)诙居衷摵仁裁床枘兀?/p>
適合冬季喝的10款養(yǎng)生茶
1
紅棗枸杞茶：適合女性
紅棗有健脾和胃、養(yǎng)肝補(bǔ)血等作用，特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用，可養(yǎng)血補(bǔ)血、治療體質(zhì)虛寒，還能增強(qiáng)女性的體能。
材料：紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量
做法：將紅棗與枸杞一同放入鍋中，倒入適量的清水煎煮；待紅棗煮至變軟后，加入紅糖，調(diào)勻后即可飲用。
2
薄荷菊花茶：提神醒腦
菊花具有很好的清熱解毒的作用，能緩解身體疲憊；薄荷則是具有提神養(yǎng)生的功效。兩者混合一起之后，效果更佳。
材料：薄荷、菊花適量
做法：將薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然后用開水沖泡加蓋悶十分鐘。
3
黑豆茶：緩解腰膝酸軟
《本草綱目》中記載，黑豆有治療腰膝疼痛、補(bǔ)腎之效。但黑豆茶不易消化，消化功能較差、尿酸、痛風(fēng)患者不宜過度食用。
材料：黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量
做法：將黑豆用清水洗一下，瀝干水分后備用；在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆；再加入適量紅糖，將其攪拌融化后即可。
4
玫瑰普洱茶：暖胃
玫瑰花與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對(duì)于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。
此外，冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量
做法：將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，沖泡后將第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。
5
金銀花茶：濕熱體質(zhì)者可常喝
金銀花可用于各種熱性病，如發(fā)熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。
經(jīng)常口腔潰瘍、嘴巴起泡者可常喝，而痛經(jīng)患者、消化功能較差的虛寒體質(zhì)者應(yīng)盡量避免飲用。
材料：金銀花15克、清水適量
做法：將金銀花摘取曬干后，用熱水沖泡即可。
6
姜蘇茶：驅(qū)寒
在冬天出現(xiàn)風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒或胃痛脹的癥狀，可飲用該茶，其具有驅(qū)散風(fēng)寒、調(diào)養(yǎng)胃部的幫助。
材料：生姜、蘇葉
做法：將生姜切成細(xì)絲，蘇葉清洗干凈;將準(zhǔn)備好的材料一起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然后每天喝兩劑，當(dāng)作茶來喝。
7
紅棗桂花茶：改善氣色
養(yǎng)血順氣、健脾和胃，適用于血虛所致之頭暈?zāi)炕ā⒚嫔S者。
材料：紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克
做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。
8
梨茶：潤燥養(yǎng)肺
該茶可養(yǎng)肺、潤燥，偏熱體質(zhì)者適宜飲用，而肚子易冷痛、經(jīng)痛、脾胃不和的女性最好少喝。
材料：梨1~2個(gè)、蜂蜜
做法：去皮去核，切成小塊，加水煮，可放少許冰糖；另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。
9
香蕉蜂蜜茶——便秘者適合飲用
該茶有潤腸通便的幫助，適用于便秘、皮膚干燥者。
材料：香蕉1根、綠茶3克、蜂蜜適量
做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯備用；另取杯子放入茶葉沸水沖泡，悶5分鐘后取汁，并兌入放香蕉的杯中，調(diào)入蜂蜜即成。
10
荷葉烏龍茶：祛濕降脂
荷葉不涼不燥，可祛濕烏龍茶降脂效果不錯(cuò)，痰濕型肥胖人群適合喝這款茶。飯后飲用更佳，但荷葉有微堿性，記住不要空腹飲用。
材料：烏龍茶6克、干荷葉12克
做法：干荷葉洗凈后，加入沸水沖泡的烏龍茶中，悶5分鐘即可。
泡茶也有講究
? 泡茶的溫度
茶放涼了才喝，很容易損失茶水中有營養(yǎng)價(jià)值的成分。
而喝過燙的茶，會(huì)存在燙傷食道黏膜的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，當(dāng)茶、水的溫度超過70℃，食道癌發(fā)生率會(huì)增加8倍。
從營養(yǎng)學(xué)上看，飲用溫?zé)徇m口的茶為宜。圈圈在此建議大家泡茶的水溫控制在50℃~60℃之間，不要超過70℃。
? 喝茶的頻次
一天之中，喝茶的時(shí)間、次數(shù)也有講究。每天喝茶1~2次就足夠了。
早餐后，泡一杯清淡的茶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；
下午在3點(diǎn)左右沖泡一杯茶，降降肝火；
晚上超過8點(diǎn)半不要再喝茶，否則影響睡眠。
? 不同的茶換著喝
養(yǎng)生是與時(shí)節(jié)有關(guān)。在不同的季節(jié)，應(yīng)該喝不同的茶，甚至是一天中的不同時(shí)段，也要喝不同的茶。
一年四季只喝一種茶，可能養(yǎng)生的作用比較單一、弱。
如果想達(dá)到更好的保健效果，可以試試在清茶中加點(diǎn)枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養(yǎng)配料。
來源：西子女性、健康圈
原標(biāo)題：《適合冬天的10款養(yǎng)生茶，常喝更養(yǎng)人》
