黃誠英 副主任醫(yī)師 北流市人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科常見病都可以進(jìn)行初步診斷和治療。

提問

兒童晚餐可以吃蔬菜、水果、粗糧、肉類、蛋類等食物，但要避免食用過多，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

1、蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，晚餐適當(dāng)吃蔬菜，可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收。

2、水果

水果中含有豐富的維生素、膳食纖維、果糖等營(yíng)養(yǎng)成分，晚餐適當(dāng)吃水果，可以為身體補(bǔ)充所需要的維生素，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收。

3、粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，晚餐適當(dāng)吃粗糧，可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收。

4、肉類

肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，晚餐適當(dāng)吃肉類，可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

5、蛋類

蛋類中含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，晚餐適當(dāng)吃蛋類，可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。

在日常生活中，要注意飲食均衡，避免暴飲暴食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起胃腸不適。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

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