說到枸杞，相信大家都不陌生，尤其隨著快節(jié)奏的生活方式下，越來越多的人注重養(yǎng)生，都喜歡在保溫杯里泡上枸杞，也有人會直接干嚼食用。

枸杞確實還有很高的營養(yǎng)價值，不行，維生素c含量豐富，不飽和脂肪酸也非常豐富，經常食用枸杞對身體有養(yǎng)生的效果，對腎臟功能也是非常好的。

既然枸杞對人體的功效如此多，那么究竟什么時候吃枸杞，食用多少，該怎樣吃才更有助健康呢？

經常食用枸杞，有哪些好處

枸杞中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，比如維生素c不飽和脂肪酸，類胡蘿卜素，氨基酸多糖等等，這些營養(yǎng)元素都是活性很高的營養(yǎng)素。

但是枸杞與人體最大的好處就是可增強身體的代謝能力，幫助身體及時排出多余的垃圾和毒素，自然有助于身體健康，還能增加飲水量。

飲水量適當增加了，自然也能起到預防上火情況的發(fā)生，而且經常使用枸杞還能幫助身體提高抵抗力，抵抗力增強還能有效預防一些疾病的出現。因此很多人還將枸杞比作是小人參。

晚上吃枸杞，效果“堪比”人參？試試這樣吃，或發(fā)揮枸杞最大功效

其實生活中很多人越來越重視健康養(yǎng)生會，選擇在晚上睡覺之前食用枸杞，認為這樣做效果更佳，還能有助提高睡眠質量，改善身體素質。

其實對于這種觀點并不正確，對茍且來說，無論什么時候吃枸杞中的營養(yǎng)元素都不會變化，無論是早上還是夜晚都沒有什么區(qū)別，反而如果在睡覺之前服用枸杞泡水的話，還會增加夜尿的情況，反而影響睡眠質量，是睡眠質量嚴重下降。

枸杞應該怎么吃，才對身體是更加健康的

少量多次，如果想要通過食用枸杞達到養(yǎng)生保健的效果，可采取少量多次的方式。枸杞雖然是不錯的養(yǎng)生食材，但我們應該少量多次，畢竟物極必反，一次性食用過多還可能會引起身體不適，造成負擔，阻礙其他營養(yǎng)物質的吸收。

所以我們建議大家每次在食用枸杞的時候，最好一次不要超過20克，堅持少量多次的食用，更有助健康。

枸杞干嚼，干嚼枸杞要比用枸杞泡水或者是煲湯，更能起到養(yǎng)生保健的效果，這是因為枸杞中的多糖成分是一種蛋白多糖，如果用水對枸杞加熱的話，可能會是枸杞中的蛋白質變性，功效就會有所降低。

因此對生活中那些喜歡干嚼枸杞的人，更容易更多的吸收枸杞中的營養(yǎng)成分，更有助健康養(yǎng)生。

枸杞雖然養(yǎng)生健身效果非常不錯，但也要注意適量，對成年人來說，每天吃20克左右的枸杞就能起到養(yǎng)生保健的效果。不可貪多，以免造成滋補過剩，反而加重身體負擔，引起身體不適，尤其是糖尿病患者，嚴重的還可能會導致血糖含量升高，適得其反。

關于吃枸杞對人體的功效以及一些注意事項，你都了解清楚了嗎？注：以上圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除，謝謝！

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