首頁(yè) 資訊這樣吃枸杞一個(gè)月輕松瘦十斤！

這樣吃枸杞一個(gè)月輕松瘦十斤！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 01:06

??枸杞是一種天然滋補(bǔ)養(yǎng)生食材，在古書(shū)《神農(nóng)本草經(jīng)》就曾記載，枸杞具有清肝明目，潤(rùn)腸通便，降脂瘦身的功效。枸杞富含豐富的核黃素，甜菜堿與抗壞血酸，能很好地抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)的沉淀，幫助人有效控制體重、起到預(yù)防脂肪肝的效果。

那么，采用枸杞減肥法一個(gè)月能減多少斤？

一般吃枸杞堅(jiān)持一個(gè)月大概能瘦10斤。

枸杞中含有的甜菜堿，可以參與脂肪代謝，有效抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積。

而且枸杞中含有的亞油酸是一種比較健康的脂肪，可以起到很好的降脂效果。楊冪、劉詩(shī)詩(shī)都曾用過(guò)枸杞減肥法，據(jù)研究，每天都吃上一些枸杞，堅(jiān)持一個(gè)月瘦10斤的希望是很大的。

那么，想通過(guò)枸杞減肥法一個(gè)月瘦10斤，要怎么做呢？

1.不間斷地堅(jiān)持一個(gè)月

想要在一個(gè)月內(nèi)通過(guò)吃枸杞瘦10斤，就必須每天堅(jiān)持吃枸杞，不能間斷，這樣才更能體現(xiàn)出效果哦。

2.用餐后飲用枸杞水

記得在用餐之后及時(shí)飲用一杯枸杞水哦，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。每天喝2-3杯枸杞泡水就夠了，沖泡的時(shí)候每杯水的枸杞用量最多鋪滿(mǎn)杯底的1倍就可以了。每日三杯枸杞水的成分足夠身體吸收了哦。

3.枸杞用量每天在20g左右

一般來(lái)說(shuō)健康成人每天的枸杞用量在20g-30g比較好。枸杞雖好，切忌貪多。

4.空閑時(shí)間嚼幾粒

減肥期間，建議直接干嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收得更徹底更全面，同時(shí)減肥效果也會(huì)更好。所以，除了在用餐后喝枸杞水之外，建議在用餐時(shí)間之外的空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞，鞏固減肥效果。如上午11點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右都可以嚼幾粒，既可以起到飽腹的作用，可以在用餐時(shí)起到控制飯量的效果，避免攝入過(guò)多熱量哦。

5.最好搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行

減脂期內(nèi)，如果想要更多地消耗體內(nèi)的熱量，燃燒多余脂肪，除了吃枸杞之外，最好的方式就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議選擇一些比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、騎自行車(chē)、游泳等。