一周中醫(yī)減肥食譜快速減肥不反彈

揭秘有效的中醫(yī)減肥食譜

周 一:枸杞消除周末水腫枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、護(hù)眼、增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)是博大精深的,不僅可以調(diào)理身體,還可以減肥瘦身,而其中一周中醫(yī)食譜減肥食譜更是受到很多朋友們推崇。

那么這種營養(yǎng)健康的飲食食譜是如何執(zhí)行的呢?

今天就為大家分享一套有效的中醫(yī)減肥食譜周一:枸杞消水腫減肥食譜營養(yǎng)師指出,枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、護(hù)眼、增強(qiáng)免疫力。且它能夠保肝降脂,對(duì)脂肪肝和糖尿病患者有一定的療效。

枸杞消水腫減肥食譜:早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時(shí)不易用太熱的水。

周二:紅糖排毒減肥食譜紅糖富含鐵質(zhì)及鈣質(zhì),還能促進(jìn)腸胃消化,加快血液循環(huán)。

早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、黑芝麻粉3匙、綠茶2勺做法:

1.將洗凈的糯米和紅糖一起放入鍋里加適量的清水煮成飯;

2.把蒸熟后的米飯放進(jìn)冰箱里冷藏一下,吃前撒上白砂糖和蜂蜜。

周三:枸杞消除周末水腫,打造完美曲線營養(yǎng)專家認(rèn)為,枸杞富含18種氨基酸、胡蘿卜素、核黃素及鈣、磷、鐵等10多種微量元素,能調(diào)節(jié)體內(nèi)血液的平衡,促進(jìn)新陳代謝,可起到消脂瘦身的作用。

枸杞消水腫減肥食譜:早餐:薏米粥1碗、半杯牛奶、1個(gè)花卷,中午:1兩雞翅膀(去皮)煮白菜,晚上:1兩魚肉。枸杞消水腫減肥食譜:第二天早餐:枸杞30克沖水服用、黑芝麻炒香干1份、醬豆腐1份、菠菜豬骨湯。

中餐:茯苓豆腐1份、細(xì)面饅頭半塊。晚餐:粉紅魔芋絲1份、水煮面條1包、蘋果汁1倍。

周四的瘦身食譜:早餐:綠豆枸杞海帶粥1碗。

大米淘洗干凈浸軟后加入適量沸水燒開,放入全部原料攪拌均勻即可食用。大米粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾胃的功效,適合消暑益氣的人群食用,對(duì)于減肥瘦身有不錯(cuò)的效果。

周五的食譜:早餐:紅薯60g+稀飯1碗+咸鴨蛋1個(gè)。

餐點(diǎn):堅(jiān)果幾顆、蘋果一個(gè)。午餐:紅薯150g+糙米180g+炒芥蘭50g,菜心100g晚餐:冬瓜粥200g+清蒸鱸魚半條。

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