調(diào)節(jié)心理的方法

發(fā)布者：系統(tǒng)管理員發(fā)布時(shí)間：2012-11-16瀏覽次數(shù)：16

（一）調(diào)節(jié)挫折心理

1、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為。
2、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理。
3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。 

 （二）心靈減壓十二招

1、開(kāi)懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄
2、保持沉默有助于降壓
3、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法
4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作
5、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭
6、與人為善，不要懷恨在心
7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。
8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”
9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好
10、給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，吐露自己的感受。
11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。
12、車(chē)到山前必有路，今天很快就會(huì)過(guò)去。

相關(guān)知識(shí)

準(zhǔn)媽媽孕期調(diào)節(jié)心理的方法
「谷醫(yī)堂科普」中醫(yī)調(diào)理的7個(gè)心理調(diào)節(jié)方法：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生哲學(xué)的啟示
瘦身，調(diào)整你心理的節(jié)奏
怎樣調(diào)節(jié)心理健康呢
身心疾病有什么好的方法調(diào)理
111健康調(diào)養(yǎng)中心：康復(fù)理療的4種方法
孕婦如何調(diào)節(jié)緊張心理
心理健康 孕婦如何調(diào)節(jié)心情
亞健康的中醫(yī)調(diào)理方法
孕婦怎樣調(diào)節(jié)緊張心理？

網(wǎng)址: 調(diào)節(jié)心理的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview42941.html