男人的肌肉是男人陽剛之美的重要體現(xiàn)。而對于女性而言，練肌肉也是健身減肥的重要環(huán)節(jié)。增長肌肉能夠提高基礎(chǔ)代謝，消耗更多脂肪，有助減肥，還能讓你的氣質(zhì)更加健美，那增長肌肉的飲食原則是怎樣呢？
　　1.補充足夠的熱量，肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。
　　2..補充優(yōu)質(zhì)蛋白原料，蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的基礎(chǔ)，因此每天必須攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

增長肌肉的飲食原則

　　3..補充足夠的碳水化合物，健美訓(xùn)練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解。
　　4.保持適宜激素水平體內(nèi)的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關(guān)重要。通過飲食與營養(yǎng)補充品可調(diào)控激素水平，刺激肌肉的生長。
　　5.促進合成、減少分解，當(dāng)肌肉的合成大于分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

相關(guān)知識

陽虛的飲食原則
孕婦遵循什么飲食原則
減脂增肌最快的十種食物 10種健身公認的增肌食物盤點
讓你遠離癌癥的10大飲食原則
健康飲食的基本原則：營養(yǎng)師的建議
健身男士增肌減脂食譜：切忌暴飲暴食
孕期飲食的4大原則
產(chǎn)婦坐月子的五個飲食原則
飲食習(xí)慣,原則,生活方式
老人飲食養(yǎng)生 遵循“8不貪”原則

網(wǎng)址: 增長肌肉的飲食原則 http://www.u1s5d6.cn/newsview43058.html