男性標準腰圍是多少

腰圍是經(jīng)過肚臍的腰部水平圍長，是衡量一個人是否需要減肥的重要指標，只要一個人的腰圍在正常范圍內(nèi)，則在一般情況下是不需要進行減肥的，知道了自己的腰圍和標準腰圍就可以早點預防肥胖、糖尿病以及心血管病。那么男性的正常腰圍在哪個范圍之間呢?下面就讓我們一起來看一看男性的標準腰圍到底是多少。

目錄揭秘男女腰圍和不孕不育的關系男性標準腰圍是多少男性腰圍粗壯怎么辦男人的腰臀比多少正常男人發(fā)福后要做什么檢查

1揭秘男女腰圍和不孕不育的關系

　　最新研究：男子越胖，精子數(shù)量越少

　　不久前，英國阿伯丁大學吉亞思·沙葉布的研究小組進行了一項研究，分析男性體重指數(shù)(BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù))與精子質(zhì)量的關系。該研究分析了5000多名蘇格蘭男子的精子，并根據(jù)體重指數(shù)(BMI)將這些男性分成3個組別：正常體重組(BMI=20-25)、超重組(BMI=25-29)和肥胖組(BMI>30)。

　　結果顯示，排除其他可能影響精子質(zhì)量的因素如吸煙、飲酒、濫用藥物及年齡等，正常體重組的男性擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖組男性不僅精液量和精子數(shù)量均少于正常組，其帶有異常精子的幾率也明顯增加，從而證實了肥胖的確影響了精子數(shù)量和質(zhì)量。

　　脂肪太多，生精能力被削弱

　　肥胖為何會影響男性的精子數(shù)量和質(zhì)量?目前醫(yī)學界傾向于肥胖在干擾生育力方面有三大“罪狀”。

　　首先，肥胖男性體脂量增加，可使雄激素較多地轉化為雌激素，雌激素偏高，比普通男性高1倍以上，而且后者又抑制垂體促性腺激素分泌，進而使睪丸酮分泌減少，由此可能妨礙精子的生成和精子質(zhì)量。

　　其次，肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高，會直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少。即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會受到影響。

　　再次，肥胖會引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，血液中糖水平較高，可損害精子中的DNA，并因此影響男性的生育力。貝爾法斯特王后大學的科恩·馬里迪斯團隊在對40名體重沒有超重的糖尿病男性患者進行治療時發(fā)現(xiàn)，由于患糖尿病，患者血液中糖水平較高，由此損害了他們精子中的DNA。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者精子損害的幾率是未患糖尿病正常男性的兩倍。精子DNA的變化會導致懷孕率較低，有較高的流產(chǎn)風險，并可能導致一些嚴重的出生缺陷。

　　肥胖對女性生育力的影響也不小。肥胖可令女性患代謝綜合征、乳腺癌、婦科腫瘤的風險升高，如果肥胖與內(nèi)分泌紊亂有關，女性還易出現(xiàn)排卵障礙，本身就不容易受孕成功。

　　胖男娶瘦女，生育力可獲“補償”

　　也許有人會以身邊朋友的例子來提出疑問：有些人的確肥胖，為什么可以正常生育?目前研究人員還不能確認肥胖就一定造成不育，因為不孕不育是受男女雙方因素影響的。

　　有研究顯示，肥胖男子如果與正常女子結婚，肥胖男子的生育功能會得到對方補償，因此，并不一定會導致不育。但是，如果肥胖男子與肥胖女子結合，兩人的肥胖就會疊加起來并形成放大效應，造成不育。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，正常女子的卵子具有一定程度的修復精子損傷的能力，肥胖男子的精子可能被修復，如果精子DNA損傷過大，可能超過卵子的修復能力，也可能導致流產(chǎn)或受精異常。而肥胖男子與肥胖女子結合，或女子的卵子質(zhì)量本身不夠好，就無法修復精子的DNA損傷，從而造成不育。

　　人體有三類脂肪：血液中的脂肪、皮下脂肪以及網(wǎng)膜脂肪。人體脂肪在腹部大網(wǎng)膜這個地方面積最大。脂肪率先在大網(wǎng)膜處堆積，影響腰圍變化，而腹腔內(nèi)器官的脂肪堆積，也可以直接體現(xiàn)在腰腹部的形態(tài)上。

　　因此，腰圍的大小，可以作為肥胖的一個重要指標。在中國，成年男士適宜的腰圍數(shù)為85厘米，女士為80厘米，一旦超出這個標準，患心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的危險將大大增加，同理，生育力也相應會降低。

2男性標準腰圍是多少

　　每天吃鹽不超6克，日睡眠不少于7小時，男性腰圍不超過2尺7，女性腰圍不超2尺4……近日，北京市健康促進工作委員會、市衛(wèi)生局聯(lián)合發(fā)布《北京人健康指引》征集公眾建議，其中包括34條北京人健康指標，并專門提到健康的北京，應該能對“二手煙”說不。

　　市衛(wèi)生局副局長趙春惠介紹，《北京人健康指引(征求意見稿)》，是根據(jù)國內(nèi)外相關資料，結合北京市民的健康狀況得出的。

　　目前《北京人健康指引(征求意見稿)》已全文刊載于北京市衛(wèi)生信息網(wǎng)，意見征求時間截至3月25日。

　　調(diào)查 北京人油鹽超標一倍

　　按照《北京人健康指引》的合理膳食標準，健康北京人飲食要清淡少鹽，少吃葷油。每天油攝入不超過25-30克，每天鹽攝入不超過6克。

　　但北京市疾控中心的調(diào)查顯示，目前，北京市民平均每人每天吃油54克，每天吃鹽13.4克，超過健康指引目標的一倍。

　　舉措 食堂餐廳推廣低鈉鹽

　　針對目前多數(shù)北京市民由于工作、交通等客觀原因，經(jīng)常要在集體食堂或街頭餐廳吃中、晚餐的情況，衛(wèi)生部門已著手關注食堂、餐廳的菜品健康。

　　以上就是有關男性標準腰圍的相關資料。根據(jù)調(diào)查，中國人的體重和貨架GDP一樣迅速增長，是中國人健康的一個重要問題，而且醫(yī)院已經(jīng)提出了開一個肥胖門診的說法，進一步證明了肥胖的可怕性，而人們的腰圍也越來越大，十分可怕。各位朋友要注意飲食的均衡。

3男性腰圍粗壯怎么辦

　　1、久坐不動是造成水桶腰的主要原因，建議久坐的男性朋友們經(jīng)常起來活動活動。

　　2、腰圍超標的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。

　　3、調(diào)整飲食習慣，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

　　4、保持坐姿，雙腿并攏繃直腳尖，雙手握住雙腿慢慢往上抬高，直到與上身保持垂直狀態(tài)，收腹，吸氣，身體微微往后傾斜，幾秒鐘后，呼氣，再慢慢恢復到起始狀態(tài)，重復此動作數(shù)次。

　　5、雙腿跪在地上，做深呼吸，盡量讓腰部用力，頭和身體慢慢往后仰，雙手按住腳跟支撐起上身，然后再慢慢抬起身體，使腰背肌肉盡量放松。重復此動作數(shù)次

　　6、取坐姿，身體往后仰，雙手按住身體兩側，支撐起身體重心，屈膝，放松小腿，雙腳跟與地面保持一定距離，吸氣，收腹，雙腿慢慢向腹部靠攏，呼氣，數(shù)秒鐘后回復到起始。重復此動作數(shù)次。

　　7、站姿，抬起雙臂扶住頭部，吸氣，做挺胸收腹姿勢，左腿屈起往上抬，盡量與腹部成垂直狀態(tài)。保持這種姿勢幾秒鐘后放下，恢復起始狀態(tài)。再換腿進行。重復此動作數(shù)次。

4男人的腰臀比多少正常

　　成年男子腰臀比例如果超過0.9,患直結腸癌的風險將會增加一倍以上，這是衛(wèi)生部疾病預防控制局日前公布上述最新統(tǒng)計數(shù)字。所以，男人的腰臀比不超過0.9才是正常的。事實上,測量肥胖的指數(shù)有很多,比如身高體重指數(shù)BMI,就可以用來衡量有否超重或肥胖。不過,衛(wèi)生部公布的腰臀比例數(shù)據(jù),卻提醒人們注意檢查自己的肥胖類型,尤其是對那些久坐不動的“大肚子男人”,更是一個警示。肥胖人群中,“腹型肥胖”對健康的影響最大,脂肪大量堆積在腹部,也就是先胖肚子,這樣對內(nèi)臟來說更容易沉積脂肪,危害更甚于全身肥胖,也更容易增加腸癌的患病風險。

5男人發(fā)福后要做什么檢查

　　檢查項目一：血壓

　　腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20～30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40～50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　檢查項目二：血脂

　　有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

　　檢查項目三：腦血管

　　肥胖更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

　　統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3～5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

　　檢查項目四：血糖

　　肥胖可能患上糖尿病，特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。

　　檢查項目五：心電圖

　　肥胖的人心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。

相關知識

男人腰圍多少才算“腰細”，男人腰細是什么體驗？
男生的BMI值，多少才是標準
腰臀比正常范圍是多少
標準體重是多少斤
當女模特的三圍標準是多少？
正常男人體重標準是多少
男性身高體重對照表公布，170的男性體重多少是“標準身材”？
【圖】男模特標準身材的要求?男模和女模三圍評判標準
模特的標準是多少
正常體重標準范圍是多少

網(wǎng)址: 男性標準腰圍是多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview430608.html