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正常體重標準范圍是多少

正常體重標準范圍往往因人而異，其與身高存在一定的關系。按照世界衛(wèi)生組織對于正常體重的規(guī)定，一般可以通過身高(m)的平方分別乘以18.5和23.9計算得到一個數值范圍，這一范圍就是正常體重的標準范圍。

如果想要明確自己的體重是否屬于正常體重，可以通過體重(kg)除以身高(m)的平方這個公式計算，計算所得數值在18.5-23.9(kg/m^2)就是正常的體重。

如果＜18.5(kg/m^2)則屬于低體重，在24-27.9(kg/m^2)這個范圍內屬于超重，如果≥28(kg/m^2)則屬于肥胖。

無論是低體重還是超重、肥胖，只要不是正常體重都需要通過飲食調整、運動鍛煉等方式及時糾正體重。對于體重過輕的患者，可以通過適量多吃高蛋白、高碳水化合物的食物來達到增肌、增重的目的。

對于體重過重的患者，日常要注意控制飲食攝入，少吃奶油蛋糕、炸雞、冰激凌等高熱量、高脂肪的食物。

另外，可以制定合理的運動計劃，定期進行適量的跑步、游泳、跳健身操等運動鍛煉，從而促進機體脂肪燃燒，達到減重的目的。

2023-11-27瀏覽2397次

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