減肥要用科學(xué)的方法才管用，運(yùn)動(dòng)方式就是很好的減肥方法，今天小編就向大家推薦幾種有效的科學(xué)減肥方法，一起來試試吧。

　　科學(xué)減肥方法：熱身運(yùn)動(dòng)

　　不管是什么運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前都要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，也這是不用再普及的道理，特別是在跑步之前，熱身運(yùn)動(dòng)可以對(duì)腿部進(jìn)行拉伸，在熱身充分的情況小腿才可以進(jìn)入到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，也才能發(fā)揮出最佳的減肥效果。

　　科學(xué)減肥方法：有氧運(yùn)動(dòng)

　　真正可以起到燃指的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬有氧運(yùn)動(dòng)，它也是減肥必須選擇的運(yùn)動(dòng)方式，在持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后才會(huì)開始燃燒脂肪，所以像跑步運(yùn)動(dòng)就需要堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上才可以，但是不要以為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大減肥的效果越好，只是關(guān)注每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是不對(duì)的。通常慢跑控制在6-8km/hr就可以了，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，熱量的消耗也就越多，但是對(duì)小腿和膝蓋的損傷也會(huì)越大，并且容易使小腿肌肉增多，愛美的女性是不希望自己雙腿上有很結(jié)實(shí)的肌肉的。