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腰上贅肉可以通過控制飲食、體育運動等方式改善，另外還可以通過埋線減肥的方式減掉腰上的贅肉。

1、控制飲食：腰上贅肉多是由于暴飲暴食、過食油膩等原因，導(dǎo)致脂肪在腰間堆積引起的。因此飲食上應(yīng)及時進行調(diào)整，避免吃高熱量食物，比如奶油、肥肉、豬蹄等，以免多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積?？梢赃m量吃一些富含膳食纖維的食物，比如，蕎麥、綠豆、香蕉等，能夠加速腸道蠕動，促使機體代謝產(chǎn)物排出，有利于減肥。此時一般無需花費特殊費用，但是通常需要3個月到6個月左右才有效果。減肥后如果飲食控制得當(dāng)，一般可以維持3年到5年甚至更長的時間.

2、體育運動：腰上贅肉還可以通過體育運動的方式，能夠促使身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒，對于減除贅肉也有很大好處。運動減肥一般無需花費特殊費用，但是需要1個月到半年左右，甚至更長的時間才能有效。運動減肥后如果繼續(xù)堅持在鍛煉，則可能維持2年的5年甚至更長的時間。

3、埋線減肥：減去腰上的贅肉，還可以通過埋線減肥的方式，利用可溶解的蛋白質(zhì)線持續(xù)刺激穴位，也可以達到較好的減肥效果。而且減肥通常需要300元到400元左右，并且可以在2周到5周左右可以有明顯效果，而且一般可以維持12個月左右的時間，具體情況因人而異，不可一概而論。

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