摘要： 在現(xiàn)在這個高度重視“美”的社會，減肥成為了大家最關(guān)注的話題之一。網(wǎng)絡(luò)上很多減肥方法雖然能夠減肥，但是卻有著時間、場地、設(shè)施等的諸多要求，以至于實施起來較為困難。其實，大家只要牢記日常生活中的一些減肥小妙招，就能在不知不覺中輕松瘦身了。那么，這些減肥小妙招有哪些呢？下文杭州減肥夏令營小編為大家介紹了七種安全又高效的減肥小妙招，大家一起來了解一下吧！

 　　在現(xiàn)在這個高度重視“美”的社會，減肥成為了大家最關(guān)注的話題之一。網(wǎng)絡(luò)上很多減肥方法雖然能夠減肥，但是卻有著時間、場地、設(shè)施等的諸多要求，以至于實施起來較為困難。其實，大家只要牢記日常生活中的一些減肥小妙招，就能在不知不覺中輕松瘦身了。那么，這些減肥小妙招有哪些呢？下文杭州減肥夏令營小編為大家介紹了七種安全又高效的減肥小妙招，大家一起來了解一下吧！

　　你不可不知的運動減肥小妙招

　　運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，因此，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多余脂肪，還能助力保持窈窕身材，讓人心情愉悅。

　　七種安全又高效的減肥小妙招

　　安全減肥小妙招一：吃飯需要細嚼慢咽

　　在吃飯的時候適當(dāng)?shù)臏p慢進食的速度就能吃少一點的東西就可以吃飽，能夠達到減肥的目的。研究顯示，人進食后體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定的水平的時候，大腦就會向身體發(fā)出吃飽了的信號，如果一個人吃的太快，大腦發(fā)出信號的時候已經(jīng)吃了太多的東西，造成攝入的食物過量，從而導(dǎo)致肥胖。所以吃飯的時候細嚼慢咽，能夠減少食物的攝入量，從而可以起到減肥的效果。

　　安全減肥小妙招二、小空間運動減肥法

　　眾所周知，運動是消耗脂肪最直接的方式。但是，絕大多數(shù)的運動減肥方法都對場地和設(shè)施有著極為嚴格的要求，給肥胖人士帶來了很大的心里壓力。小空間運動減肥法則正好相反，只要大家有減肥需求，就可以隨時隨地開展減肥計劃。

　　安全減肥小妙招三、盡量多吃蔬菜水果

　　此種安全減肥小妙招頗為重要。因為蔬菜水果中含有的熱量比較低，脂肪很少甚至是不含有脂肪，所以吃蔬菜水果有利于減肥，特別是不含糖分的蔬菜水果更是減肥的佳品，這樣一個人吃蔬菜水果攝入的熱量低于一個人消耗的熱量，就會導(dǎo)致脂肪轉(zhuǎn)化為熱量釋放出來，從而導(dǎo)致了變瘦。

　　安全減肥小妙招四、用小盤子、大叉子吃飯

　　此種方法之所以能減肥，是因為一、相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。二、使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結(jié)果吃得更多。

　　安全減肥小妙招五、喝充足的水

　　請記住，水是你減肥的得力助手。喝大量的水真的可以幫助你減掉好幾斤贅肉，這是因為人們常?；煜囸I與口渴。因此，飲用大量的水，你會感覺肚子更飽，從而避免經(jīng)常吃零食。此外，多喝水，將能夠避免飲用高熱量的飲料。畢竟一杯水和一瓶汽水的熱量的區(qū)別是不可思議的。而且水是很好的脂肪燃燒器。

　　安全減肥小妙招六、睡前洗澡要加入少量的鹽

　　這個方法可是最快最有效最健康的減肥小絕招啊，勞累了一天，在晚上睡覺前我們也要盡量的泡個熱水澡，而加入少量的鹽，不僅可以幫助身體加速新陳代謝，更重要的是可以讓身體里積攢了一天的廢物排除體外，既可以起到養(yǎng)生的作用，又可以很好的幫助減肥。

　　安全減肥小妙招七、少飲酒防肥胖

　　酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪在體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進食高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。

　　以上即是杭州減肥夏令營小編為大家介紹的減肥小妙招的詳細內(nèi)容了。減肥，說難不難說易不易，有了上文小編介紹的這七種減肥小妙招的幫助，相信大家一定能盡快遠離肥胖困擾。不過，小編提醒大家，想要盡快看到減肥效果，大家必須每天堅持按照這七種減肥小妙招的要求去做，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，肯定是見不到任何減肥效果的。

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