很久沒有和大家聊過了，今天主要講講零食，聽到零食相信吃貨們已經(jīng)哈喇子一地了。對于吃貨來說，最大的煩惱就是嘴饞又怕肥，今天小編說的就是，健康低熱量零食，對，就是吃了不會發(fā)胖的。吃貨們是不是感覺福利滿滿的，哪些是健康低熱量零食？讓你不會發(fā)胖的8種低卡路里低脂肪的零食。

一、低熱量零食果仁果干類

1 無鹽果仁堅果

果仁的好吃指數(shù)非常的好，健康指數(shù)也好，單吃，或者拌酸奶都是美美的，也可以搭配麥片這些，輕松簡單。也非常的時候辦公司食用，飽腹感很強，不會早早的變餓。這里很多菇?jīng)鰝兛赡軙?dān)心堅果脂肪含量較高，這里完全不用擔(dān)心，堅果所含的脂肪是不飽和脂肪酸，適量的攝入，對于大腦和心血管系統(tǒng)都很有好處，還有助于維持皮膚彈性，減緩細紋產(chǎn)生。

同時，堅果的營養(yǎng)價值極高，現(xiàn)在過年過節(jié)都在送堅果禮盒，就是這樣原因。堅果富含膳食纖維，它不易被胃腸道吸收，飽腹感強，還能促進胃腸道蠕動，對于便便不順暢的同學(xué)也有幫助，壞笑。

好吃不貴，但是，我們要切忌不要抱著不停吃，要適量，要學(xué)會克制，早餐或者下午吃一丟丟即可。比如300g的堅果，吃兩周差不多。

2 蔬蔬菜干水果干

蔬果脆片顧名思義就是蔬菜干，好吃的沒得說。比如香菇脆片，吃的時候絕對讓你驚艷了。采用全新的低溫催化技術(shù)，它通過溫度和壓力的變化，讓食品內(nèi)部的水分像在脫水的同時組織變得疏松多孔，從而口感松脆，不干不柴，哈喇子已經(jīng)一地了，讓我吃點香菇脆片壓壓驚。

香菇脆片好吃的同時，也超低的卡路里啊，100g 才 89 卡路里，而且飽腹感很好。這里一定要買無糖的，購買的時候一定要看清楚成分。

蔬果脆片有很多種的，也要多種蔬菜的組合裝，大致分為兩種，一種水果干：菠蘿蜜、奇異果、香蕉、哈密瓜、楊桃片、蘋果、菠蘿；另一種是蔬菜干：黃秋葵、胡蘿卜、香芋條，香菇脆、紫薯干、地瓜干、青刀豆、南瓜片。注意不要選擇到油炸類的食物。

3 甘栗 & 小紫薯

甘栗就是板栗，高溫烘培，不含食品添加劑，甘栗香甜軟糯，飽腹感很強。下午餓的時候，可以吃4~5顆。另外推薦紫薯也不錯，雖然含糖，但是脂肪和熱量都不算高，100g是233卡，飽腹感很強，而且紫薯是粗纖維食品，促進腸胃蠕動，利于消化，減肥的福音。

二、低脂肪零食海產(chǎn)品

4 海苔夾心脆

海苔夾心脆有很多種口味，有南瓜子仁，扁桃仁，芝麻，金針菇等，口味很多?？诟兴执?，濃郁鮮脆的海苔美味可口。熱量上也不多，基本100g是500卡，平常吃個20g就100卡，適合在辦公室打發(fā)時光。可以在淘寶上找到了無添加的。

5 香辣海帶絲

沒有海帶絲的春運，不是完整的春運。春運必備泡面和海帶絲，美美的有味道。海帶的營養(yǎng)價值不錯，關(guān)鍵100g才30卡，好吃還不肥。這里必須注意要買正規(guī)品牌的，小工廠怕質(zhì)量安全不過關(guān)。

6 魚干

魚干這個東東味道很多，原味、香辣味的比較受歡迎，聞著比較腥，不喜歡海味的胖友就不要入坑啦。魚干的營養(yǎng)價值也很高，對于減肥的朋友來說，好處很多。

三、低熱量零食素食類

7 魔芋絲

衛(wèi)龍魔芋絲，請不要在這里和我討論衛(wèi)龍土不土，好吃，哪里管辣么多。魔芋這東西特神奇，很容易有飽腹感，熱量還低，100g70卡！墻裂推薦。

8 Q彈雞蛋干

很多胖友聽過豆干，沒有聽過雞蛋干，那就買來吃一吃，絕逼讓你從此走上了安利的不歸路！推薦三只松鼠的Q彈雞蛋干，大品牌不錯。Q彈的雞蛋干，一咬即斷，完全還原蛋白的觸感，每100g是138卡，熱量也不高，可以試一試。

簡單的分享幾款健康的零食，當(dāng)然還有泡椒鳳爪、藕片、酸筍等等熱量也相對較低。選擇零食的時候，盡量選擇大品牌的，質(zhì)量衛(wèi)生都是有保障的。低熱量低脂肪零食

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