吃對東西，減肥就成功一半，

還不用痛苦節(jié)食！

生活中唾手可得的低卡食物，

你知道多少種？

一起來看看吧~

小編今天為你推薦5種卡路里低的健康減肥食品，讓你輕輕松松吃著瘦哦！

什么是低卡食物？

一些營養(yǎng)師指出， 低卡食物并沒有明確的定義或標(biāo)準(zhǔn)，是相對而言的。最簡單的區(qū)別方法，就是取兩種類似的食物來進(jìn)行比較。在低卡食物的食材選取方面， 可以在平日的飲食當(dāng)中，增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量；還有魔芋等，這些幾乎完全沒有熱量的食材，也是不錯的低熱量食物來源。 有的人認(rèn)為吃得越多，攝入的熱量越多。其實(shí)這是一種誤區(qū)。

其實(shí)， 食物量和卡路里并非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當(dāng)驚人。

舉例來說， 一顆中型蘋果約70卡，健康營養(yǎng)又有飽足感，可作為兩餐之間的點(diǎn)心， 而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，一顆足足也有70卡的熱量，雖然兩個的熱量相同，產(chǎn)生的飽足感卻天差地別。

所以，計算熱量不能只依據(jù)食物的分量，還必須從整體攝食的卡路里來計算。

下面， 我們就一起來看看哪些是卡路里低的食物吧！

1、蒟蒻面

所含熱量：100g=20卡

健康減肥原理：90%以上為水分的蒟蒻制品， 熱量很低，但也幾乎沒有什么營養(yǎng)成分，因此以它為主食，應(yīng)搭配多種天然食物，才能瘦的健康又美麗，是非常理想的減肥食品之一。

2、檸檬

所含熱量：100g=24卡

健康減肥原理：美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。 檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住， 少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦。

3、蛋清

所含熱量：100g=23卡

健康減肥原理： 蛋清含有非常豐富的蛋白質(zhì)。最近的研究發(fā)現(xiàn)，我們在食用它的 同時也會促進(jìn)糖的吸收，使我們延緩饑餓的時間，能幫助你控制食欲。 注意千萬不要與黃油一起吃，因?yàn)槔锩婧胸S富的脂肪，不利于健康減肥。

4、西紅柿

所含熱量：100g=19卡

健康減肥原理：西紅柿中含有有 豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。 同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。

5、苦瓜

所含熱量：100g=18卡

健康減肥原理： 熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有 促進(jìn)新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以 改善高血糖及高血脂，是減肥的MM必備的瘦身食品。 返回搜狐，查看更多

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