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早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 03:30

眾所周知，早上喝水和早上吃早餐都是我們生活中比較重要的一件事，但是為什么會出現(xiàn)，早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大這種說法呢？醫(yī)生說出了真相，現(xiàn)在知道還不算晚！

早上起床后，第一件事就是喝一杯溫水，覺得這樣可以潤滑腸胃，排出毒素，還能提神醒腦。

你可能還聽說過，早上空腹喝水有很多好處，比如可以降低血壓、血糖、血脂，預(yù)防心腦血管疾病，還可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

有些人卻認為，早上空腹喝水是一種錯誤的做法，甚至比不吃早餐的危害還要更大。他們的理由是，早上起床后，口腔里有很多細菌和毒素，如果直接喝水，就會把這些有害物質(zhì)帶入腸胃，造成消化道的不適和感染。

那么，這種說法到底是真的嗎？我們不妨來看看專業(yè)人士的意見。

根據(jù)醫(yī)學專家的解釋，早上空腹喝水并不會給身體帶來危害，反而有很多益處。

1.早上空腹喝水可以補充夜間所失去的水分，維持身體的水電解平衡和代謝功能。

2.早上空腹喝水可以降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防心腦血管疾病。

3.早上空腹喝水可以刺激腸胃蠕動，幫助排出糞便和毒素，緩解便秘和腸胃不適。

4.早上空腹喝水可以喚醒人體，提高精神狀態(tài)和工作效率。

那么，口腔里的細菌和毒素會不會被喝進肚子里呢？

其實，這也不用擔心。因為口腔里的細菌和毒素并不多，而且胃里有強酸性的胃液，可以殺死大部分細菌。即使有少數(shù)細菌進入腸道，也會被腸道的免疫系統(tǒng)清理掉。所以，早上空腹喝水并不會導致消化道感染或者其他疾病。

早上空腹喝水會不會稀釋胃液呢？

其實，這也是沒有必要擔心的。因為胃液的分泌是根據(jù)食物的性質(zhì)和量而調(diào)節(jié)的，并不會因為喝了一杯水而受到影響。

而且，在沒有食物進入胃之前，胃液本身就很少，所以也不會被稀釋得太多。相反，在吃早餐之前喝一杯水，還可以保護胃黏膜，減少食物對胃壁的摩擦和刺激。

早上空腹喝水，并不會比不吃早餐危害更大。相反，早上空腹喝水還有很多好處。當然了，在喝水之后，我們也要記得及時吃一個營養(yǎng)均衡、易消化、適量的早餐。這樣才能保證身體健康、精力充沛、工作高效。

但是，并不是所有的水都適合在早上空腹喝。

以下四種水最好少喝或者不喝

● 生水：生水指沒有經(jīng)過消毒或者沸騰處理的自來水或者井水等。生水中可能含有病毒、細菌、寄生蟲等有害物質(zhì)，如果飲用生水，可能導致傷寒、腸炎、肝炎、痢疾等感染性疾病。

● 蜂蜜水：雖然蜂蜜有很多營養(yǎng)價值和保健作用，但是對于一些血糖容易升高或者患有糖尿病等代謝性疾病的人來說，早上空腹喝蜂蜜水可能會導致血糖急劇升高，增加心血管負擔和并發(fā)癥風險。

● 檸檬水：檸檬含有豐富的維生素C和果酸等成分，對于美容養(yǎng)顏、提高免疫力等方面有一定好處。但是對于一些胃部敏感或者患有胃潰瘍等消化道疾病的人來說，早上空腹喝檸檬水可能會刺激胃黏膜，加重胃部不適或者引發(fā)出血。