眾所周知，早上喝水和早上吃早餐都是我們生活中比較重要的一件事，但是為什么會(huì)出現(xiàn)，早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大這種說法呢？醫(yī)生說出了真相，現(xiàn)在知道還不算晚！

早上起床后，第一件事就是喝一杯溫水，覺得這樣可以潤(rùn)滑腸胃，排出毒素，還能提神醒腦。

你可能還聽說過，早上空腹喝水有很多好處，比如可以降低血壓、血糖、血脂，預(yù)防心腦血管疾病，還可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

有些人卻認(rèn)為，早上空腹喝水是一種錯(cuò)誤的做法，甚至比不吃早餐的危害還要更大。他們的理由是，早上起床后，口腔里有很多細(xì)菌和毒素，如果直接喝水，就會(huì)把這些有害物質(zhì)帶入腸胃，造成消化道的不適和感染。

那么，這種說法到底是真的嗎？我們不妨來看看專業(yè)人士的意見。

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的解釋，早上空腹喝水并不會(huì)給身體帶來危害，反而有很多益處。

1.早上空腹喝水可以補(bǔ)充夜間所失去的水分 ，維持身體的水電解平衡和代謝功能。

2.早上空腹喝水可以降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防心腦血管疾病。

3.早上空腹喝水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排出糞便和毒素，緩解便秘和腸胃不適。

4.早上空腹喝水可以喚醒人體，提高精神狀態(tài)和工作效率。

那么，口腔里的細(xì)菌和毒素會(huì)不會(huì)被喝進(jìn)肚子里呢？

其實(shí)，這也不用擔(dān)心。因?yàn)榭谇焕锏募?xì)菌和毒素并不多，而且胃里有強(qiáng)酸性的胃液，可以殺死大部分細(xì)菌。即使有少數(shù)細(xì)菌進(jìn)入腸道，也會(huì)被腸道的免疫系統(tǒng)清理掉。所以，早上空腹喝水并不會(huì)導(dǎo)致消化道感染或者其他疾病。

早上空腹喝水會(huì)不會(huì)稀釋胃液呢？

其實(shí)，這也是沒有必要擔(dān)心的。因?yàn)槲敢旱姆置谑歉鶕?jù)食物的性質(zhì)和量而調(diào)節(jié)的，并不會(huì)因?yàn)楹攘艘槐艿接绊憽?/p>

而且，在沒有食物進(jìn)入胃之前，胃液本身就很少，所以也不會(huì)被稀釋得太多。相反，在吃早餐之前喝一杯水，還可以保護(hù)胃黏膜，減少食物對(duì)胃壁的摩擦和刺激。

早上空腹喝水，并不會(huì)比不吃早餐危害更大。相反，早上空腹喝水還有很多好處。當(dāng)然了，在喝水之后，我們也要記得及時(shí)吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化、適量的早餐。這樣才能保證身體健康、精力充沛、工作高效。

但是，并不是所有的水都適合在早上空腹喝。

以下四種水最好少喝或者不喝

● 生水：生水指沒有經(jīng)過消毒或者沸騰處理的自來水或者井水等。生水中可能含有病毒、細(xì)菌、寄生蟲等有害物質(zhì)，如果飲用生水，可能導(dǎo)致傷寒、腸炎、肝炎、痢疾等感染性疾病。

● 蜂蜜水：雖然蜂蜜有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用，但是對(duì)于一些血糖容易升高或者患有糖尿病等代謝性疾病的人來說，早上空腹喝蜂蜜水可能會(huì)導(dǎo)致血糖急劇升高，增加心血管負(fù)擔(dān)和并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

● 檸檬水：檸檬含有豐富的維生素C和果酸等成分，對(duì)于美容養(yǎng)顏、提高免疫力等方面有一定好處。但是對(duì)于一些胃部敏感或者患有胃潰瘍等消化道疾病的人來說，早上空腹喝檸檬水可能會(huì)刺激胃黏膜，加重胃部不適或者引發(fā)出血。

● 過熱或者過冷的水：過熱或者過冷的水都會(huì)對(duì)口腔和食道黏膜造成損傷。

早上空腹喝水是一種有益健康的習(xí)慣，但是也要注意選擇合適的水和適量的水量。同時(shí)，也要記得在喝完水后及時(shí)吃早餐，才能保證身體健康和精力充沛。

原標(biāo)題：《早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大？》

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