1 吃代餐粉為什么要多喝水

　　之所以吃代餐粉的時(shí)候要多喝水是為了促進(jìn)身體新陳代謝，有助于代餐粉中的營(yíng)養(yǎng)更好溶解和吸收。

　　還有一個(gè)重要原因，脂肪在代謝燃燒時(shí)，需要水分，代謝1斤脂肪需要10毫升的水，代餐粉是高營(yíng)養(yǎng)、高膳食纖維、低熱量的食品，低熱量是為了調(diào)動(dòng)體內(nèi)多余的脂肪來補(bǔ)給身體熱量的消耗，所以多喝水，有助于脂肪的代謝，加速瘦身效果。

　　一般建議喝30攝氏度左右的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激胃腸道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。

　　2 吃代餐粉減肥注意事項(xiàng)

　　1、每天至少喝2000cc的水，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要;

　　2、多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等;

　　3、通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要，長(zhǎng)期服用時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細(xì)胞修護(hù)的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取;

　　4、運(yùn)動(dòng)可以在減重過程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。

　　3 吃代餐粉還能吃別的嗎

　　營(yíng)養(yǎng)師不建議三餐都食用代餐粉，若較長(zhǎng)時(shí)間使用，建議只可替代一餐，其他兩餐還要攝入充足的全谷雜糧、蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。

　　將代餐粉替代正餐長(zhǎng)期吃，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥。

　　營(yíng)養(yǎng)師還建議學(xué)生和上班族們不要食用代餐粉，主要是因?yàn)榇头壑刑妓衔锖勘容^少，而這一類人群恰好屬于用腦力勞動(dòng)者，葡萄糖是腦組織細(xì)胞的唯一能量來源。

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