西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

睡前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水，有益于身體的健康，但是如果大量的喝水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，呼吸會(huì)蒸發(fā)一定的水分，尤其是張嘴呼吸者，會(huì)增加口腔及呼吸道的干燥感，睡前喝水會(huì)減輕呼吸道干燥的癥狀。睡覺前喝一點(diǎn)，可以補(bǔ)充因機(jī)體代謝而丟失的那部分水分，對于心腦血管疾病能夠起到預(yù)防作用。通過睡前喝水少量，可以擴(kuò)張血管，對于身體有好處，正常人每天的飲水量是1500-2000mL上下。壞處就是可能喝得太多晚上會(huì)起來上洗手間。

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睡覺以前能否喝水需要根據(jù)實(shí)際情況判斷，只要發(fā)生口渴的情況就需要喝水，以解決口渴為標(biāo)準(zhǔn)。在睡前適當(dāng)喝少量的水是可以的，這樣可以起到適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體液，從而可以起到改善稀釋血液的作用，睡前一小時(shí)喝水，可以補(bǔ)充夜間身體所需水分，促進(jìn)人體的代謝功能，排毒通便，對于健康人，睡前大量喝水，會(huì)增加晚上起夜次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。睡覺前適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水，比如說喝50毫升的水，有利于身體的健康。壞處就是有些人夜尿比較多。

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