“水”一直以來都是大多數(shù)人熱議的對象。最近，“喝涼白開=自殺”的傳言又刷爆了朋友圈?，F(xiàn)在流傳的誘因就是“亞硝酸鹽”在作怪。關(guān)于亞硝酸鹽的許多誤解，都是因?yàn)榻^大多數(shù)人并不清楚一條簡單的原則：“不能拋開劑量談毒性”。

　　亞硝酸鹽通常扮演著一個窮兇極惡的角色：專門負(fù)責(zé)放毒致癌。它真的有那么可怕嗎?我們從白開水的成分來具體分析一下，水中到底有沒有亞硝酸鹽物質(zhì)。

　　喝涼白開=自殺？先來看看白開水的成分

　　白開水中有可能含有硝酸根離子，放置一段時間有可能被微生物污染，使硝酸根變?yōu)閬喯跛岣繕O少，還沒有火腿里面的亞硝酸鹽多。

　　說到劑量問題，只要正常飲水，都幾乎不可能過量，不會對人體造成傷害。而如果非要抬杠，即使是喝白開水，過量也會中毒。所以，此言論是“子虛烏有”。除了這個，其他的理由更是站不住腳，請大家繞道而行。

　　難道是由于水溫問題導(dǎo)致的?其實(shí)并沒有什么依據(jù)。涼白開的溫度一般接近于室溫，室溫一般在26℃左右，而身體溫度一般在37℃左右，相差無幾，其實(shí)并沒有什么大礙。

　　而且身體有著很強(qiáng)的維持體溫恒定的功能，在體內(nèi)溫度較低時，是完全可以自行耗能升高溫度的，所以，如果說依據(jù)出自于這方面也只能說是“無稽之談”了。

　　有的人說涼白開中含有一些污染物質(zhì)，會導(dǎo)致發(fā)生一些疾病，此語無理。水燒開后大體是一個無菌的狀態(tài)，加之水中并不含有微生物喜歡的基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，就是水分子而已。

　　所以只要在帶蓋的壺或杯里放涼的，也不可能有大量致病菌落入或大量繁殖的問題，因此涼白開和溫水比起來在衛(wèi)生上并沒有什么區(qū)別。

　　只要是喝水，無論是熱水還是涼水，其實(shí)喝進(jìn)身體的都是水分子。也就是說，在體內(nèi)的代謝途徑其實(shí)都一樣。

　　水進(jìn)入身體之后主要經(jīng)口、食管、然后進(jìn)入胃腸，這其中大部分吸收入血，少部分進(jìn)入大腸隨糞便排出，吸收入血一部分又供細(xì)胞代謝利用，一部分通過尿液、呼吸和汗液排出體外。

　　而且，到目前為止也沒有任何的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喝涼白開和女性痛經(jīng)、男性性功能降低、過敏性鼻炎、脫發(fā)、胃病有關(guān)，在這些疾病的病因里也并沒有找到關(guān)于“涼白開”的字眼。

　　關(guān)于“涼白開”，并沒有那么嚴(yán)重的危害作用。相比起開、溫水而言，其實(shí)都是一樣，并沒有什么太大差別。

　　每天真要喝八杯水嗎?

　　很多人經(jīng)常說“一天八杯水”，但其實(shí)并不靠譜，不同容量的杯子所造成的“飲水量”是完全不一樣的。

　　人體每天大概需要2500毫升左右的水來彌補(bǔ)皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等渠道的損失，其中大概300毫升來自于代謝中產(chǎn)生的水，其余來自食物和飲水。

　　在日常生活工作中，保持合適的飲水量是非常重要的健康促進(jìn)措施。建議大家每天要喝到1700-2000毫升的水，季節(jié)不同，工作不同，自己還要適當(dāng)調(diào)整。

　　關(guān)于一個人每天要喝幾杯水這個問題?首先要知道自己的杯子有多大，然后再用總量換算一下看看喝幾杯。

　　其次在有些情況下，喝水的量是需要調(diào)整的：例如吃大量蔬菜水果、吃粥喝湯的人飲水量可以少些；水果吃得少、吃鹽多、雞鴨魚肉吃多了的人就要多喝一些水。

　　不要等口渴時才喝水

　　人缺水是在不知不覺中發(fā)生的，但口渴卻不是判斷缺水的敏感指標(biāo)。輕度的缺水并不會讓人覺得口渴，應(yīng)在感覺渴之前主動補(bǔ)水，而不要等渴得受不了再喝水，渴得受不了就已經(jīng)遲了，這時候身體的水分已經(jīng)有明顯損失了，而失水會降低人體消化吸收能力、廢物排泄能力，甚至影響到思維能力和運(yùn)動能力。

　　從實(shí)際出發(fā)，喝水應(yīng)該少量多次，每次200毫升左右。不用必須規(guī)定喝水的時間表，只要堅(jiān)持主動飲水、飲足水量、盡可能均勻飲水就可以了。

　　建議大家還是喝白開水。白開水是最符合人體需要的飲用水，是滿足人體健康、最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的首選飲用水。在這里還有一件事要提醒大家!“珍愛健康，拒絕甜飲料”。

　　飲料含有較多糖分、色素、防腐劑、鹽分等物質(zhì)，經(jīng)常飲用很容易增加患肥胖、齲齒、糖尿病以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，和白開水相比，非但不解渴，而且還影響健康，所以還是白開水尤為靠譜。

　　無論涼還是熱，其實(shí)都是水，并沒有那么大的差異。關(guān)于“水”的言論五花八門，慧眼識真，拒絕謠言，健康飲水，靠譜喝水，給你的生活“解解渴”。

　　早晨喝涼開水與溫開水驚人差距

　　上述好處看起來似乎很正確很完美，其實(shí)大錯而特錯，它的片面性就跟西方科學(xué)觀察事物的先天性缺陷是一致的——只關(guān)注局部和表面的現(xiàn)象，而忽視了整體與本質(zhì)，早晨一杯水確實(shí)會引起上述一些生理指標(biāo)的改變，但造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從局部看對人的好處。早晨一杯涼水會澆滅初生的陽氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，每天都是陰陽交替，不斷循環(huán)的，人體從凌晨一點(diǎn)陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發(fā)、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn)，初生的陽火被水所傷，火對應(yīng)心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉(zhuǎn)的。治愈的機(jī)率很小。

　　那么，早晨起來到底要不要喝水，應(yīng)該喝什么水呢?早上起床后千萬不要喝涼白開水，要喝就要喝熱水，或者是溫開水，對于體寒的人來說，建議早上切上幾片生姜片，泡在熱水里，因?yàn)樯兄陉枤獾纳l(fā)，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。運(yùn)動過后喝涼水會炸肺。

　　最后，再給大家提議，劇烈運(yùn)動或勞作過后，不要喝涼水，它會傷及脾胃和肺的，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。

相關(guān)知識

協(xié)和醫(yī)生：水喝對了才有健康；喝水就喝涼白開
喝水的學(xué)問 怎么喝水才健康
如何更健康的飲水 怎樣喝水才更健康
喝水怎么喝才是最健康 90%的人都不知道
早晨喝涼開水的好處
怎么喝水更健康
怎么喝水健康養(yǎng)生
【健康知識】水，怎么喝才健康？
喝水特別提醒 10種人怎么喝水最健康
每天第一杯水怎么喝最健康

網(wǎng)址: 喝涼白開=自殺？ 怎么喝水才健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview432216.html