核心提示：有多少人為了減肥嘗試服用藥物、辦理各種減肥會員卡、辦理健身卡等，不管采用什么減肥方式，目的是消除皮下堆積的脂肪，不過脂肪真的非常頑固，并不是稍稍行動就能成功，而是需要長期做到眾多注意事項。在選擇適合自己的減肥方法時，首先要注重健康不能被干擾，像藥物減肥或者在一些減肥中心減肥時，很容易使健康出現(xiàn)問題，所以較為科學健康的減肥方案離不開飲食、運動、以及其它生活習慣，其中多喝水就是這些生活習慣中比較重要的項目。采用喝水減肥法的正確方法主要包括具體飲水時間與飲水量。

有多少人為了減肥嘗試服用藥物、辦理各種減肥會員卡、辦理健身卡等，不管采用什么減肥方式，目的是消除皮下堆積的脂肪，不過脂肪真的非常頑固，并不是稍稍行動就能成功，而是需要長期做到眾多注意事項。在選擇適合自己的減肥方法時，首先要注重健康不能被干擾，像藥物減肥或者在一些減肥中心減肥時，很容易使健康出現(xiàn)問題，所以較為科學健康的減肥方案離不開飲食、運動、以及其它生活習慣，其中多喝水就是這些生活習慣中比較重要的項目。采用喝水減肥法的正確方法主要包括具體飲水時間與飲水量。

喝水減肥法的正確方法：

全天飲水時間安排：早上起床后先一杯溫開水，飲完之后不要立刻馬上吃早餐，要等半個小時后再進食，這樣能確保水分融入到身材每個細胞中。休息睡眠一晚上很容易導致體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，尤其早上還要排尿，這個時候先飲水補水，是可以促進腎臟與肝臟解毒，加快腸胃蠕動，對減肥是有促進作用的。

中午飯前半個小時再來一杯溫開水，它能先起到充饑作用，畢竟胃部空間就那么大，如果先喝一些水占有胃部空間，那后期再吃什么食物就能攝入少一點，所以飯前飲水可降低饑餓感，避免出現(xiàn)進食過量，攝取太多熱量。尤其在飲食方面自控能力不是很強的情況下，飯前喝水這種習慣其實是有改善作用的，如果進餐時湯類，也要選擇先喝湯，最終目的就是控制食欲。本身多喝水就能補充身體所需要的水分，可促進新陳代謝。晚餐前同樣有這樣的習慣，管理全天食物總熱量。

通常不建議在睡前飲水，其實只要與睡沉時間能隔開兩個小時，就有機會通過飲水促進新陳代謝，避免睡覺時因為過于口渴從睡夢中醒來，反而會影響睡眠質(zhì)量。不過不要在睡前半小時飲水，這種行為是不對的。總之多喝水對減肥是非常有效的，喝水減肥法的正確方法上述內(nèi)容中也有說明，喝水減肥這種方式絕對是低成本高效果瘦身方式，不過方法很重要，并不是盲目飲水就行，以少量多次分配飲水時間，如果有便秘困擾，則可以考慮大口大口飲水，確保水分直達腸道，避免通過小便排出。最后想提醒，我們這里所說的多喝水是指白開水，并不是各種碳酸飲料哦！

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