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喝水減肥法的方法有哪些?

2023年5月28日

張前進主任醫(yī)師中醫(yī)、中西醫(yī)結合科

北京大學第一醫(yī)院

三甲 | 全國第11

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

1、喝水減肥法

喝水減肥法就是通過多喝水來進一步促進體重的下降。適當?shù)亩嗪人?，也能夠有效提高身體的新陳代謝，能夠增加尿量，將多余的水分排泄掉，從而達到排毒養(yǎng)顏的作用，有利于促進減肥。

2、喝水的時間

喝水必須要掌握合適的時間，可以選擇早晨喝一杯水，或者是飯前喝些水，能夠達到比較好的減肥作用。早晨多喝水主要就是可以起到幫助消化，也能夠有效促進胃腸道的蠕動性，同時還能夠促進體內(nèi)廢物的排出。飯前適當多喝水，可以增加飽腹感，這樣就會減少其他食物的攝入，控制好飲食的總攝入量，有利于促進體重的下降。

3、喝水的量

喝水時還是要掌握每天喝水的量，一般大約在1500~2000毫升左右，還是要定時間進行喝水，隔幾個小時就喝200~300毫升，不要一次大量的喝水，避免造成胃腸道的負擔，引起惡心嘔吐等情況的發(fā)生。

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