語音內(nèi)容

跳繩是可以減肥的，因為跳繩屬于全身運動，在跳繩的過程中，全身各個部位的肌肉都在進行運動，尤其是核心肌群運動量比較大。但是跳繩需要持續(xù)一定的時間，每次跳繩的時間最好是15-20分鐘左右，微微出汗而已。
要想達到真正意義上的減肥，除了采用跳繩的方法進行運動以外，對每天的飲食也要進行總量的控制。按照標準體重計算，有個簡單的計算標準體重的公式，身高減105就是患者的標準體重，按照每公斤體重30大卡的熱量，對每天進入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，進行總量的控制，再加上跳繩。也可以增加其他的運動項目輪流使用，包括跑步、跳操、游泳、打乒乓球、打羽毛球、快走。運動項目可以輪流使用，避免產(chǎn)生運動性疲勞，只有飲食和運動相結(jié)合才能達到最好的減肥效果。

分享:

微信

52

相關知識

跳繩能減肥嗎（跳繩減肥方法，跳繩減肥成功）
【跳繩能減肥嗎】跳繩減肥
【跳繩減肥】跳繩能減肥嗎，跳繩可以減肥嗎，每天跳繩多少能減肥
跳繩能減胸嗎
跳繩可以減肥嗎?正確跳繩減肥效果好
跳繩要跳多久才能減肥 一天跳1000個跳繩瘦了
【跳繩能減肥嗎最佳時間】
跳繩減肥
跳繩有減肥效果嗎 跳繩帶來的好處有哪些
慢速跳繩早上能減肥嗎知乎 慢速跳繩早上能減肥嗎知乎文章

網(wǎng)址: 跳繩真的能減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview432359.html